哪些食品屬于垃圾食品？垃圾食品指的是營(yíng)養(yǎng)低密度食物，是相對(duì)于營(yíng)養(yǎng)高密度食物的一種通俗說(shuō)法，而不是指被丟到垃圾堆里的不能吃的食物。營(yíng)養(yǎng)密度低、能量高是垃圾食品的特點(diǎn)，吃這類食物只會(huì)讓人更胖，身體器官修復(fù)

哪些食品屬于垃圾食品？

垃圾食品指的是營(yíng)養(yǎng)低密度食物，是相對(duì)于營(yíng)養(yǎng)高密度食物的一種通俗說(shuō)法，而不是指被丟到垃圾堆里的不能吃的食物。營(yíng)養(yǎng)密度低、能量高是垃圾食品的特點(diǎn)，吃這類食物只會(huì)讓人更胖，身體器官修復(fù)能力和活力會(huì)變差。

想?yún)^(qū)別哪些食物是所謂的垃圾食品，其實(shí)不用油條、漢堡…這樣單一記憶。只要記住如果食物里額外添加了大量的脂肪（包括日常食用炒菜油、植物奶油、棕櫚油、椰子油及肥肉等油脂）、添加糖、精制淀粉等高能量成分，就是營(yíng)養(yǎng)密度低的垃圾食品。油條、方便面、漢堡、油炸食品等都是典型的垃圾食品。

不過(guò)，垃圾食品也不是一無(wú)是處。只要安全、能吃，對(duì)人來(lái)說(shuō)都有或多或少的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。饑腸轆轆的時(shí)候，如果沒(méi)有其它衛(wèi)生、健康的食品可以選擇的話，吃點(diǎn)所謂的垃圾食品充充饑是可以的。只是偶爾為之，不將垃圾食品做為經(jīng)常吃的食物，就不必?fù)?dān)心對(duì)健康有不利的影響。

作者簡(jiǎn)介：孫玉紅 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師