很多人都在補維生素C，它都有什么作用？所以，維生素C的真正適應(yīng)癥是：1。防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染病和紫癜等輔助治療。2. 慢性鐵中毒的治療。3. 特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥的治療。4. 對于特殊

很多人都在補維生素C，它都有什么作用？

所以，維生素C的真正適應(yīng)癥是：1。防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染病和紫癜等輔助治療。

2. 慢性鐵中毒的治療。

3. 特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥的治療。

4. 對于特殊人群，如慢性血液透析、長期腹瀉等胃腸道疾病患者，應(yīng)增加維生素的需要量。建議18-49歲人群維生素C的推薦攝入量為100mg/天。

另外，隨著人們生活水平的提高，“養(yǎng)生”也經(jīng)常被人們所津津樂道。眼尖的人可能會發(fā)現(xiàn)，藥店里維生素C的價格從2元到幾百元不等。這些價格不同的維生素C，無論是化學(xué)合成還是微生物發(fā)酵技術(shù)制成的，在療效上都沒有差別，只是在口感上，藥品的水平不如保健品。

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哪些人需要用維生素C咀嚼片補充維生素C？

補充維生素C的必要性主要從兩個方面來判斷。首先是飲食中維生素C的攝入是否充足。第二是是否有缺乏維生素C的表現(xiàn)。

維生素C含量充足的食物是蔬菜和水果。例如，一個獼猴桃含有大約50毫克的維生素C。一個橘子也含有25毫克的維生素C。另外，一些蔬菜中VC的含量也比較高。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2016年的膳食指南，每個成年人每天的蔬菜和水果攝入量應(yīng)分別達到1斤和半斤。如果日常飲食中蔬菜水果攝入不足，則需要維生素C片補充VC。

維生素C在體內(nèi)有多種功能。概括起來，包括五個方面。1、 清除自由基，抗氧化，提高免疫力，促進膠原蛋白合成，解毒防癌，促進鐵的吸收利用。如果VC缺乏，會出現(xiàn)牙齦出血、免疫力低下、鐵吸收不足導(dǎo)致貧血等一系列癥狀，有這些癥狀的人也建議服用維生素C片。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2016年膳食指南，建議的維生素C攝入量為100毫克/天。每天200毫克有助于預(yù)防一些慢性病。所以如果你服用維生素C片來補充VC，每天100到200毫克就可以了。沒有必要補償太多。

答辯人：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員，衡山學(xué)院第五營養(yǎng)培訓(xùn)班學(xué)生，九味健康管理學(xué)院特聘講師。