拳擊是怎么發(fā)力的？拳擊是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員用拳頭和戴手套進(jìn)行攻擊和防御的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，拳擊的功力在于多練。練習(xí)時(shí)，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)姿勢不斷調(diào)整身體，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。通過頻繁的練習(xí)，你可以很快掌握拳擊的威力。以下是介紹

拳擊是怎么發(fā)力的？

拳擊是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員用拳頭和戴手套進(jìn)行攻擊和防御的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，拳擊的功力在于多練。練習(xí)時(shí)，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)姿勢不斷調(diào)整身體，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。通過頻繁的練習(xí)，你可以很快掌握拳擊的威力。

以下是介紹拳擊的練習(xí)方法，拳擊出拳包括左右直拳、左右擺拳和鉤拳。練習(xí)左直拳時(shí)，從準(zhǔn)備姿勢開始，左臂迅速上升，富有彈性。練習(xí)時(shí)，左腳蹬地后，腳后跟旋轉(zhuǎn)，重心向左腳移動(dòng)，左背和左肩臂旋轉(zhuǎn)施力。練右直拳時(shí)，從準(zhǔn)備姿勢開始，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，做出拳來。同時(shí)，將右腳重心轉(zhuǎn)到兩腿之間，保持平衡。

練習(xí)左右擺拳，從預(yù)備式做起，從身體側(cè)面形成弧線，依次轉(zhuǎn)動(dòng)腿、腰、肩施加力量，重心向左腳轉(zhuǎn)移。練習(xí)右擺拳時(shí)，動(dòng)作與左擺拳相同。練習(xí)右擺拳時(shí)，重心移到右腳以保持平衡。

鉤拳分為上鉤拳。練習(xí)上鉤拳時(shí)，從準(zhǔn)備姿勢開始，屈膝，突然蹬地。同時(shí)，將腰部向身體軸線旋轉(zhuǎn)，在短時(shí)間內(nèi)推動(dòng)手臂向上伸出。練習(xí)上鉤拳時(shí)，注意保持平衡。其實(shí)，練拳擊的時(shí)候，你需要更頻繁地練習(xí)，這樣才能很快掌握拳擊的技巧。實(shí)際上，拳擊的技術(shù)是腰和馬的結(jié)合。

拳擊的基礎(chǔ)可以分為三個(gè)部分：身體基礎(chǔ)、技術(shù)基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。

1. 拳擊的基本體能是通過跳繩、跳躍、跑、滾、全身綜合訓(xùn)練等綜合協(xié)調(diào)練習(xí)來訓(xùn)練的。將壺鈴、啞鈴、松緊帶、杠鈴、瑞士球等功能性訓(xùn)練器材融入到體能訓(xùn)練中，充分調(diào)節(jié)身體的力量、速度、耐力和敏捷性。

2. 基本站立姿勢、基本步法、直拳技術(shù)及相關(guān)輔助訓(xùn)練。

3. 心理訓(xùn)練可以通過手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練提高神經(jīng)協(xié)調(diào)性，同時(shí)通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的決斷力。

4. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)拳擊的基本規(guī)則，通過觀看比賽或游戲視頻回放，了解比賽情況。

5. 智力訓(xùn)練主要以中小學(xué)義務(wù)教育階段相應(yīng)的文化課為主。

出拳的力量到底是由什么決定的？

刺拳和直拳有兩個(gè)區(qū)別，一是力量的不同，二是目的的不同。

事實(shí)上，刺拳的本質(zhì)與直拳相似。刺拳的運(yùn)動(dòng)軌跡是一條直線。可以理解，刺拳的距離和工作時(shí)間都比較短，用力可以隨意使用。沒有必要轉(zhuǎn)動(dòng)腰部或發(fā)送太多的肩膀動(dòng)作，只是一個(gè)單一的手臂力量。當(dāng)然，也可以都是直拳動(dòng)作，但力度比較輕。

而真正的直拳，以右架為例，左直拳，右腳保持靜止，左腳蹬地，髖關(guān)節(jié)和身體沿縱軸稍微向右旋轉(zhuǎn)，利用身體的旋轉(zhuǎn)來增加拳頭的力量。

拳擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練有哪些，越全面越好？

拳擊技術(shù)包括身體姿勢、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作力量和動(dòng)作節(jié)奏。

身體姿勢：前腳支撐身體重心，右腳施力，蹬地，扭動(dòng)，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，肩部向前，手臂轉(zhuǎn)動(dòng)，腕力達(dá)到拳頭峰值。

動(dòng)作軌跡；有兩種動(dòng)作線，直線和圓弧。

動(dòng)作時(shí)間：開腳，扭腰，加速手臂，停在拳尖。

鍛煉方法；

蹬、跑、縱跳、踮、蹲、蛙跳

腰部、核心力量訓(xùn)練、仰臥起坐、俯臥撐、側(cè)向平衡。

上肢，向上拉，向上推，向上推