你覺得人最多能做多少個俯臥撐？他仍然保持著8項世界第一（最多31項世界紀錄）：1。一年最多俯臥撐的世界紀錄：1500230！3. 單手5小時俯臥撐世界紀錄：8794！4. 單手一小時俯臥撐世界紀錄：2

你覺得人最多能做多少個俯臥撐？

他仍然保持著8項世界第一（最多31項世界紀錄）：

1。一年最多俯臥撐的世界紀錄：1500230

！3. 單手5小時俯臥撐世界紀錄：8794

！4. 單手一小時俯臥撐世界紀錄：2521

！ 5. 反手，15分鐘俯臥撐世界紀錄：627

！ 6. 反手30分鐘俯臥撐世界紀錄：1386

！ 7. 反手，一小時俯臥撐世界紀錄：1940年

！ 8. 22.68公斤（50磅）俯臥撐世界紀錄：4100

！除了極端的力量和耐力，我們還需要鋼鐵的意志

！一個人最多能做幾個俯臥撐？他應該是世界上做俯臥撐最多的人。我估計他一生能完成上千萬個俯臥撐

！敬佩

世界上做俯臥撐一次性最多的有多少？

目前，一次有1005條記錄，需要36分鐘。至于你說練了多長時間，從一次100到一次1000，用了3個多月，也就是不到100天。至于如何練習，你應該每晚練習一段時間，至少100次，偶爾挑戰(zhàn)一下你最多能做多少，然后200、500、666、720、1005。

一次性做100個俯臥撐對身體有傷害嗎？

用鳩山由紀夫的話來說，“這取決于你有多少體重？”即便如此，一次做100個俯臥撐也不是一件簡單的事。這就要求教練員具有較強的相對力量和耐力。通過循序漸進的訓練，普通人可以達到這個目的。但對于體質(zhì)較差的普通人來說受不了，盲目訓練會造成傷害是不爭的事實。

因此，教練員要認清自己的實力，修復和提高自己的能力，不要在訓練中逞強。對于強者來說，他們可以進行更高強度的訓練，這對自己更有意義。

俯臥撐第一組能做20個，休息3分鐘后，第二組連20個都做不了。該怎么辦？

你好

俯臥撐是一種經(jīng)典的徒手練習。

根據(jù)您的描述，第一組，能做20個，休息5分鐘，第二組，連20個都做不到，這也是正?，F(xiàn)象，主要動力部位，疲勞肌肉還沒有恢復。你也可以說你的肌肉耐力很差。

怎么辦？這并不難。

1、為自己設定一個目標，每天不少于100個。按照這個目標練習，不分組，但每組都要精疲力盡。

2、窄俯臥撐。和他們一起練習。增加肱三頭肌的力量，同時鍛煉胸大肌的縫合。

窄俯臥撐，難度較大，根據(jù)自己的體力、身體狀況，確定組數(shù)和個數(shù)。

3、每次運動后，用力的主要部位，胸大肌和肱三頭肌肌肉都繃緊，應出現(xiàn)充血、酸痛、體力疲勞等現(xiàn)象。充足的泵感是肌肉生長的最佳條件。

4、休息1到2天。① 在此期間，做有氧運動，如跑步、跳繩等，增加肺活量，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。② 練習仰臥、平臥支撐，增強腰腹部核心力量。

在俯臥撐運動中，腰腹部的核心力量不是絕對的力量，但它可以穩(wěn)定身體，幫助胸大肌發(fā)展力量。

5、做俯臥撐時，一定要注意動作的規(guī)范化。全身有一條線，核心是緊的，當身體下沉到底部時，肩胛骨完全收緊，這對胸大肌刺激最大。

6、小組之間的休息時間為5分鐘。最好休息一分鐘，這樣會更刺激你的肌肉。效果更好。

如果你繼續(xù)這樣練習，一段時間后，你的力量會大大增加。第一組可以做20個，第二組和第三組也可以做20個。

每組可以做20個，每次三到五組，可以進行負重鍛煉，也可以進行單手俯臥撐。再高一步。

做俯臥撐后，一定要熱身，循序漸進，才能達到最佳的健身效果。

我從事健身運動已經(jīng)很長時間了

我希望我的答案能對你有所幫助

不要小看這種俯臥撐，它肯定會讓你感到困難。非標準俯臥撐能完成幾十次，這樣一個標準能完成20次并不簡單。

大多數(shù)年輕人很難完成50個標準俯臥撐，更別說55歲了。你太好了！祝你健康快樂每一天！