瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？節(jié)食和運(yùn)動(dòng)一起，瘦了20多斤，以前蹲著系鞋帶都很辛苦，現(xiàn)在試試衣服可以穿s，開心，主要是人看精神比較多，走路也不辛苦，那天我問老公，你喜歡我胖還是瘦，他說胖，

瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)一起，瘦了20多斤，以前蹲著系鞋帶都很辛苦，現(xiàn)在試試衣服可以穿s，開心，主要是人看精神比較多，走路也不辛苦，那天我問老公，你喜歡我胖還是瘦，他說胖，我問為什么，他說買衣服太多了

其實(shí)，瘦對(duì)自己的身體也有好處，之前我問過我吃飯前喝一杯水，然后盡量不要吃肥肉。所有的盤子都洗掉了多余的油和鹽。我每周跑步兩到三次。我在工作時(shí)做10分鐘的減肥運(yùn)動(dòng)。吃完后，我靠墻站了10到15分鐘。晚飯后，我出去散步。現(xiàn)在基本上是1種肉很容易，但要減少肉很難，而且很難登上藍(lán)天的頂峰

這是一種全新的風(fēng)格

健身是醉酒的好方法[耶

]向自律致敬

從210斤到150斤[我要安靜][我要安靜

鍛煉

閉上嘴，踩著腿開

運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，但需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)后出汗，很開心。你可以做更多的有氧運(yùn)動(dòng)，如短跑，跳繩等，這取決于你喜歡什么。

可以曬曬你減肥前后的對(duì)比照片嗎？

我已經(jīng)從148.6公斤減到100公斤，現(xiàn)在穩(wěn)定在102到104公斤之間。我把自媒體的視頻播放給屏蔽了。我發(fā)誓我在減肥期間沒有吃任何減肥藥。如果我撒謊，我的視頻就不會(huì)播放了?，F(xiàn)在我和大家分享我的減肥方法。關(guān)于減肥只有兩點(diǎn)。如果你做到這兩點(diǎn)，你可以像我一樣減肥。

第一是時(shí)間。你必須給時(shí)間讓你的脂肪分解。不要一開始就試圖在短時(shí)間內(nèi)減掉幾十磅。即使你減肥了，也很難保持下去?；蛘呷绻阄?，我不知道他們是否對(duì)你的身體有害。不管怎樣，我不想嘗試。我花了將近9個(gè)月的時(shí)間，一次又一次地從148減到100，我花了將近3個(gè)月的時(shí)間才保持了這個(gè)體重。我的體重已經(jīng)增加了10年，不到一年就可以減輕。我覺得很劃算。

第二是阻止你最珍貴的東西來控制你的飲食。我在減肥期間不吃高熱量的東西。我做飯少油少鹽。我不吃精米、面條、饅頭、饅頭等雜糧。我主要吃粗糧，比如紅薯和玉米。如果我真的想吃面條，我就吃蕎麥面，多吃蔬菜，只吃一點(diǎn)面條。在食物方面，多吃蔬菜，肉只吃牛肉、雞胸、魚，肉不吃皮。蛋糕、油條、炸雞等高熱量食物不能吃。有人說他們控制不了。對(duì)，我也控制不了。如果我控制不了，我就吃一點(diǎn)。他們說我先上去再下去。人們甚至讓我在馬拉松比賽中休息一會(huì)兒。不管怎樣，只要我有與脂肪抗?fàn)幍臎Q心，第二天我就不怕減肥了。所以減肥要花很長時(shí)間。

這些都是我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。我個(gè)子不高，也不像一個(gè)長著肋骨的漂亮女人。但我對(duì)148很滿意。我希望我那些想減肥的姐妹們能達(dá)到她們期望的體重。

怎樣減肥比較好？

我還有很長的路要走。這是2014年的我，體重200斤。那時(shí)，我正在北京找工作，去了一家我喜歡的公司。因?yàn)槲业捏w型，我沒有被錄取。然后我很沮喪。不到一個(gè)月，我瘦了五六斤，但我還是很胖。后來，我遇到了一個(gè)向別人坦白的女人，他們也拒絕了我，。2015年，我回家工作，年初我還想減肥，但我沒有采取任何行動(dòng)，所以直到夏天才有任何進(jìn)展。幾個(gè)月后我忘了家在9樓，偶爾電梯沒電了，只好自己爬上去。一個(gè)胖子爬上九樓可不是一件小事，所以我脆弱的心又被打了一次，我記得以前因?yàn)楦鞣N身體經(jīng)歷，我開始減肥了

！重量降至150。充滿喜悅！但是我太興奮了，我的朋友們都不敢相信我

現(xiàn)在它還在鍛煉的過程中，目標(biāo)是在春節(jié)前減肥！