如何提高蛙泳的游速？ ]您好，很高興回答您的問(wèn)題！我曾經(jīng)是一名大學(xué)英語(yǔ)教師，并獲得了大學(xué)英語(yǔ)教師資格！目前，關(guān)注英語(yǔ)啟蒙和雙語(yǔ)教育！除了擅長(zhǎng)英語(yǔ)，另一個(gè)是近年來(lái)潛心學(xué)習(xí)和練習(xí)的游泳也取得了一些成績(jī)。自

如何提高蛙泳的游速？

]您好，很高興回答您的問(wèn)題

！我曾經(jīng)是一名大學(xué)英語(yǔ)教師，并獲得了大學(xué)英語(yǔ)教師資格！目前，關(guān)注英語(yǔ)啟蒙和雙語(yǔ)教育

！除了擅長(zhǎng)英語(yǔ)，另一個(gè)是近年來(lái)潛心學(xué)習(xí)和練習(xí)的游泳也取得了一些成績(jī)。自由泳在比賽中排名第二，達(dá)到國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平。有自己的游泳經(jīng)驗(yàn)和見(jiàn)解，包括各種游泳姿勢(shì)（城市）。雖然不是專(zhuān)業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，但也接觸了不少游泳教學(xué)視頻和理論知識(shí)，從而提高游泳素質(zhì)和實(shí)踐能力

！很多人很難通過(guò)行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)！更何況能做到快速流暢的游泳

！蛙泳要想達(dá)到更快的速度主要是靠腿轉(zhuǎn)夾，這個(gè)過(guò)程是好是壞，尤其是蹬夾！像青蛙一樣，把水往兩邊推，把水夾在里面。在漂浮的過(guò)程中不要勾住腳趾。也就是說(shuō)，你的腳趾指向后面的池邊，而不是池底

！也起著非常重要的作用，畢竟這些動(dòng)作也是緊密相連的

！另外，很多人在游泳過(guò)程中頭部過(guò)高，雙腿下沉，這也是蛙泳速度慢的原因之一。我看到一個(gè)外國(guó)游泳專(zhuān)家解釋了這個(gè)問(wèn)題，但是很多人忽視了

！現(xiàn)在我總結(jié)了蛙泳的一些要點(diǎn)，要快，要搞笑

！蛙泳要快，理論知識(shí)要懂

蛙泳速度快的秘訣？

第一次學(xué)習(xí)游泳的人通常會(huì)選擇蛙泳作為第一次游泳。蛙泳很簡(jiǎn)單，容易呼吸。它可以在短時(shí)間內(nèi)完成。但同時(shí)蛙泳在水中阻力大，所以速度相對(duì)較慢。那么蛙泳如何提高速度呢？

1. 降低在水中的阻力

1。拉起上身，使阻力面最大的肩部露出水面。此時(shí)要收腹（直腹），防止腿部站立增加阻力面。

2. 如果把身體拉得足夠高，手可以從水面快速向前伸出，這樣可以有效減少手臂伸出時(shí)產(chǎn)生的阻力。

3. 當(dāng)頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，應(yīng)主動(dòng)低下頭，聳聳肩，彎腰“鉆”入水中，而不是用臉和胸部“砸”入水中。

4. 當(dāng)腿縮回時(shí)，大腿應(yīng)縮回較少，小腿應(yīng)縮回較多（直到不能縮回為止）。腿縮回時(shí)，小腿應(yīng)藏在大腿后面，且不應(yīng)超過(guò)大腿的投影范圍。5穿上合適的泳衣。在蛙泳中，最好選擇專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練泳裝。專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練泳衣緊貼身體，彈性好，穿著舒適，在水中阻力小，不會(huì)脫落。如果是休閑泳裝，雖然看起來(lái)不錯(cuò)，但阻力大，容易脫落，不利于游泳。

2. 抓好踢抓水

踢抓水是蛙泳的主要?jiǎng)恿υ矗苡局荒芸刻咦ニ拍芮斑M(jìn)。因此，正確的踢腿動(dòng)作能使你不做無(wú)用的工作，使你在蛙泳中游得更快、更省力。蛙泳踢腿和水夾應(yīng)同時(shí)進(jìn)行，既不可無(wú)水夾踢腿，也不能太慢。在最后30厘米到45厘米的踢腿中，此時(shí)充分發(fā)揮腿部力量是非常重要的

3個(gè)手部動(dòng)作要協(xié)調(diào)

有力高效的拉臂動(dòng)作可以讓你在水中動(dòng)作更快。劃水開(kāi)始時(shí)，手指斜向下移動(dòng)，肘部微微抬起，抓住水，雙手迅速向內(nèi)推。劃船和劃船很相似。盡量不要把你的胳膊肘拉過(guò)肩膀。

蛙泳呼吸非常重要。是能源的保證。如果呼吸節(jié)奏不好，呼吸過(guò)少，力量會(huì)大大減弱，身體不會(huì)繼續(xù)下沉，嚴(yán)重影響蛙泳的進(jìn)度。因此，掌握好合理的呼吸過(guò)程，可以充分提供蛙泳速度，節(jié)省更多體力。蛙泳在水中可以呼氣，呼氣時(shí)一定要主動(dòng)呼氣，在水中開(kāi)始呼氣時(shí)，要慢慢控制呼氣量，在水中呼氣的瞬間最好。出水后迅速吸氣