健身需要練肩膀嗎？所以回來練習(xí)是非常重要的。練習(xí)什么背部動(dòng)作可以解決圓肩的問題？其實(shí)圓肩的存在基本上是伴隨著駝背的。確切地說，一般是駝背造成的肩圓。一般來說，圓肩和駝背是并存的綜合性問題，而背部鍛煉能

健身需要練肩膀嗎？

所以回來練習(xí)是非常重要的。

練習(xí)什么背部動(dòng)作可以解決圓肩的問題？

其實(shí)圓肩的存在基本上是伴隨著駝背的。確切地說，一般是駝背造成的肩圓。一般來說，圓肩和駝背是并存的綜合性問題，而背部鍛煉能解決這一復(fù)雜問題造成圓肩駝背的因素有很多，如長期不良的坐姿、站立姿勢(shì)、缺乏體育鍛煉，或鍛煉方法不當(dāng)、營養(yǎng)不良、疾病等！背部訓(xùn)練確實(shí)可以改善某些原因造成的肩駝背，但也不是絕對(duì)的。如果是病理性的圓肩駝背，建議聽從醫(yī)生的建議，先消除病理根源，再想辦法恢復(fù)身體！如果說改善駝背的常見方法就是糾正不良的肌肉習(xí)慣，比如鍛煉！其原理是通過特定的鍛煉，加強(qiáng)背部肌肉和胸部肌肉，形成平衡。很多健身朋友可能因?yàn)榻∩碇R(shí)的不完善而忽略了初期的背部肌肉鍛煉，只注重加強(qiáng)胸腹部肌肉群。最后導(dǎo)致前后肌肉失衡，逐漸出現(xiàn)圓肩駝背的姿勢(shì)。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，顯然是相當(dāng)困難的，所以，在健身中，我們要時(shí)刻注意體形的變化，做一個(gè)平衡的運(yùn)動(dòng)，和運(yùn)動(dòng)后的伸展運(yùn)動(dòng)同樣重要，能有效地接觸肌肉筋膜的張力，有助于肌肉的恢復(fù)和生長，有的人練習(xí)胸肌訓(xùn)練比如板凳推，基本上不做胸肌伸展，不鍛煉相對(duì)的背部肌肉肉，圓圓的肩膀和駝背很快就會(huì)找到這種朋友！。。。我們就這么說吧。我不僅有點(diǎn)天賦，也希望你能輕輕地噴一下！謝謝您

健身時(shí)無論如何拉伸和放松都感覺肩部三角肌沒什么力氣，推夾動(dòng)作時(shí)總是向前移是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？

這很正常。

其實(shí)肌力感只有兩種，一種是峰值收縮感，也就是肌肉擠壓感。

俯臥推、夾胸等動(dòng)作中感覺不到三角肌力是正常的，但肩部伸展不正常。

避免肩膀伸展。伸展肩膀是沒有用的。你應(yīng)該伸展的是胸關(guān)節(jié)，這通常被稱為背心的位置。

胸椎越靈活，肩胛骨的收縮和夾緊就越充分，因此此時(shí)的問題不在肩關(guān)節(jié)，而是胸椎的靈活性。

強(qiáng)身健體，

記住要喜歡，跟著前進(jìn)！