啞鈴俯身劃船時(shí)怎樣的動(dòng)作才是最規(guī)范的？與引體向上或坐著劃船相比，啞鈴劃船的優(yōu)點(diǎn)是精確瞄準(zhǔn)背闊肌，因此啞鈴劃船一般放在背部訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行。做啞鈴劃船時(shí)，只有一個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，那就是腰椎不能過度伸展，也就是腰

啞鈴俯身劃船時(shí)怎樣的動(dòng)作才是最規(guī)范的？

與引體向上或坐著劃船相比，啞鈴劃船的優(yōu)點(diǎn)是精確瞄準(zhǔn)背闊肌，因此啞鈴劃船一般放在背部訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行。

做啞鈴劃船時(shí)，只有一個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，那就是腰椎不能過度伸展，也就是腰部不能放松和拱起。

除了體能標(biāo)準(zhǔn)，一些細(xì)節(jié)的變化直接影響到背闊肌訓(xùn)練的效果。背闊肌控制肩胛骨的上下旋轉(zhuǎn)，所以在做啞鈴劃船時(shí)不需要收緊和鎖定肩胛骨。

以上就是為什么100個(gè)人做出100種啞鈴劃船姿勢(shì)的原因。對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)來說，經(jīng)驗(yàn)比規(guī)則更重要。

杠鈴劃船后斜方肌酸痛、背闊肌沒有感覺，這是什么原因？

杠鈴劃船斜方肌疼痛，但背闊肌感覺不到，這種情況一般有兩個(gè)原因。

第一個(gè)原因是聳聳肩。當(dāng)做杠鈴劃船，你需要沉你的肩膀和提高你的胸部。如果你不沉肩挺胸，背闊肌就感覺不到力量。

第二個(gè)原因是腰部彎曲，在做杠鈴劃船時(shí)，腰部和背部應(yīng)盡量挺直，使背闊肌有一個(gè)良好的力量平臺(tái)。

強(qiáng)身健體，

記住要喜歡，跟著前進(jìn)

俯身劃船和坐姿劃船訓(xùn)練的區(qū)別在哪？

以上是兩者的區(qū)別，希望能對(duì)您有所幫助。