dietaryfiber是什么意思？dietary fibern.膳食纖維 [機(jī)] 食纖維質(zhì) 食用纖維 食用性纖維 雙語例句1Watermelon"s peel was used as raw ma

dietaryfiber是什么意思？

dietary fibern.膳食纖維 [機(jī)] 食纖維質(zhì) 食用纖維 食用性纖維 雙語例句1Watermelon"s peel was used as raw material to develop a functional beverage rich in water soluble dietary fiber.采用西瓜翠衣為原料，研制富含水溶性膳食纖維的功能性飲料。2Root vegetables have plenty of nutrients and dietary fiber.根菜類營養(yǎng)豐富，含有豐富的纖維質(zhì)。

什么食物可以解決便秘呢？

關(guān)注我，一個(gè)健康好習(xí)慣，受益終生！我是專業(yè)營養(yǎng)師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)讓更多朋友看到受益。營養(yǎng)問題可隨時(shí)下方留言，將為您解答。

一、便秘的類型：

①年齡因素：隨年齡增長，腸道蠕動(dòng)減慢，消化液分泌量減少等造成的便秘

②不良生活習(xí)慣：精細(xì)化飲食、飲水少、活動(dòng)量減少

③精神因素：焦慮緊張

④疾病因素：腸道，身體的一些病變

⑤藥物因素：部分藥物引起的副作用。

疾病藥物因素就需要大家及時(shí)到醫(yī)院去就診，并有針對(duì)性的進(jìn)行治療。

二、便秘的飲食及生活方式管理：

我們今天重點(diǎn)談一下關(guān)于不良飲食和生活習(xí)慣引起的便秘我們應(yīng)該需要的注意事項(xiàng)

①保證充足的飲水量，每天1500ml-1700ml

②保證早餐中豐富均衡的搭配，早餐盡量有一些薯類比如地瓜，玉米、雜豆粥，蔬菜等食物

③每天盡量保證300g-500g蔬菜

④調(diào)節(jié)便秘的水果，很多朋友以為香蕉調(diào)節(jié)便秘，實(shí)際香蕉寒性比較大，如果脾胃虛寒的朋友反而更容易便秘，實(shí)際上比較好的水果是蘋果、火龍果、草莓都是比較不錯(cuò)的選擇

⑤每天盡量保證40分鐘以上的步行，通過早晚雙手按摩腹部。

⑥可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)選擇一些膳食纖維（比如菊粉等）或者益生菌，對(duì)改善便秘都有一定的幫助。

溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養(yǎng)、生活方式干預(yù)，以及本文內(nèi)容均不得取代藥物及醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)，請(qǐng)到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生！祝您健康