健身練了三個月的時間，為啥沒效果？健身的本質(zhì)是通過各種訓(xùn)練達到健康的目的。三個月沒有效果？我們要總結(jié)經(jīng)驗，明確健身的方法和目的。1. 健身是一個艱苦單調(diào)的耐力測試過程，需要忍受孤獨、單調(diào)和艱辛才能達到

健身練了三個月的時間，為啥沒效果？

健身的本質(zhì)是通過各種訓(xùn)練達到健康的目的。

三個月沒有效果？我們要總結(jié)經(jīng)驗，明確健身的方法和目的。

1. 健身是一個艱苦單調(diào)的耐力測試過程，需要忍受孤獨、單調(diào)和艱辛才能達到健身的目的。

2. 初始健身，開始健身要明確自己的健身目的，是為了身體健身嗎？還是為了健康？當然，人們愛美。為健康的身體祈禱需要努力工作、科學(xué)訓(xùn)練和有氧運動。例如：健身自行車、跑步機、啞鈴、杠鈴、拉簧器、彈力棒、握力器等通過以上器械訓(xùn)練，以增強四肢的力量和肌肉，達到肌肉發(fā)達、線條優(yōu)美的目的。

3. 如果是為了健康，我們可以通過慢跑和快走半小時，使用簡單的設(shè)備進行適應(yīng)性訓(xùn)練，達到健康的目的。

總之，健身就是增強個人意志力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，達到身體健康，心態(tài)良好，精力充沛，享受時代之美

健腹輪玩一個多月了，每晚做100個，按照每組20個做的，現(xiàn)在腹部沒有任何感覺，是不是該換別的設(shè)備來練習(xí)了？

腹肌轉(zhuǎn)輪的訓(xùn)練效果只在開始時明顯。一開始，我用跪的姿勢做了幾十個。第二天，我的腹部肌肉感到緊張，但兩天后我什么也沒感覺。

然后我開始用站立的姿勢。一開始很難。第二天，我甚至感到輕微的腹痛和輕微的勞損。

再過幾天，腹部肌肉感覺沒有任何好轉(zhuǎn)。手臂和肩膀總是先累了，好像不能練腹肌

所以現(xiàn)在我不喜歡練腹肌輪了。我用抬腿或腹部滾動來鍛煉腹部肌肉。我覺得這些動作可以更容易地訓(xùn)練腹肌，而且不需要器械。

我每天50個標準俯臥撐，分五組做完，堅持一年會有什么效果，另外，三個月堅持不吃肉能減肥嗎？

每天50個俯臥撐，分為五組。

這取決于年齡和身體素質(zhì)

通常情況下，強度是低的（事實）

但無論如何，只要你堅持每天

一個月后，你可以輕松完成一組50人。

目前，我每天都有150個，40/40/40/30，非常放松。

你瘦不瘦與吃肉無關(guān)。

晚餐不要吃碳水等主食。

張開雙腿跑步。

另外，我每周打兩個小時的籃球和羽毛球

一周大概有兩到三次長途有氧運動

每次至少5公里，通常是10-15公里

即使我工作很忙，我每天也只睡四五個小時

我不困，而且我很少感冒

什么是最愚蠢的減肥方法

A:喝康寶萊

什么更愚蠢

A:加入康寶萊。豪華汽車美容香檳

最愚蠢的減肥方法什么是愚蠢

答：說服某人誰做康寶萊。

這只是一個普通的金字塔計劃，各位。這與你的減肥無關(guān)。只是你又餓又瘦。賣它的假營養(yǎng)學(xué)家整天賣雞血。他們在豪華汽車里曬太陽。他們看起來很傻。

聽人說康寶萊能減肥，有沒有副作用，到底敢不敢吃??？

到目前為止，除手術(shù)外，癌癥治療主要有兩種方法：化療和放療。如何評價化療和放療對癌癥的療效？化療是用特殊藥物治療疾病，放療是用高能電子束照射組織，使大量癌細胞死亡。

一般來說，對于癌癥的診斷效果，首要的是采用影像技術(shù)進行診斷。造影劑是應(yīng)用造影劑，在特殊光照射下，使腫瘤病灶與正常組織產(chǎn)生不同的陰影類型。判斷放化療的療效是非常重要的。第二，體檢中常見的腫瘤標志物。腫瘤標志物是指惡性腫瘤細胞中特異存在的、由惡性腫瘤細胞產(chǎn)生的物質(zhì)，或機體對癌細胞刺激產(chǎn)生的特殊物質(zhì)。例如，甲胎蛋白是診斷原發(fā)性肝癌最常用的檢測項目。目前，絨毛膜促性腺激素也可用于女性卵巢癌的診斷。通過腫瘤標志物的檢測，腫瘤標志物的升降可以判斷腫瘤的進展，進而可以用來監(jiān)測放化療的療效

第三是循環(huán)腫瘤細胞的檢測，這是近年來出現(xiàn)的一項新技術(shù)。循環(huán)腫瘤細胞是突破基底膜進入人體外周血的特殊腫瘤細胞。通過對循環(huán)腫瘤細胞的監(jiān)測，可以實時監(jiān)測腫瘤的動態(tài)，評價放化療的療效，實現(xiàn)實時個體化治療。

以上三項是監(jiān)測放化療療效較為常見的指標。

他從事腫瘤學(xué)已經(jīng)14年了。擅長呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等惡性腫瘤的早、中、晚期化療、生物治療和分子靶向治療。

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癌癥化療或放療有沒有效果，在臨床中是如何評價的？

有兩種方法可以看腹肌是否能產(chǎn)生，或者腹肌是否能看清楚

首先，你的腹肌一定要有足夠的厚度，也就是說肌纖維要厚。腹肌屬于多肌腹肌。我們之所以要說幾塊腹肌，是因為腹肌中有多條肌腱，把腹肌分成許多塊。至于是六，八，還是其他，因人而異，有些人是不對稱的。這些都與基因有關(guān)。我們所能做的就是通過訓(xùn)練使肌肉纖維變粗，這樣就可以有明顯的分離。

腹部翻滾是鍛煉腹肌的好方法，但很多人做錯了，如果動作不正確，不僅不能鍛煉腹肌，還會傷到腰部。

正確的腹部翻滾方式如下圖所示。腹肌的主要功能是使脊柱向前彎曲，即如圖中箭頭所指，胸部靠近骨盆，或骨盆靠近胸部。只有這樣才能使腹肌充分收縮。

請看下圖。如果你像這樣在左側(cè)滾動腹部，在這種狀態(tài)下，脊柱不會向前彎曲。腹直肌和內(nèi)斜肌、外斜肌均處于等長收縮狀態(tài)，運動環(huán)節(jié)在髖關(guān)節(jié)。這時，你做仰臥起坐，主要是用髖關(guān)節(jié)屈伸，而主要用的肌肉是髖屈肌。經(jīng)過這個練習(xí)，如果你感到腰部疼痛，背部疼痛，腹肌的感覺不明顯，你可能會感到舒服。正確的方法是如右圖所示，彎曲腰椎，使胸部完全貼近骨盆，擠壓腹部，從而使腹肌充分收縮，獲得最大的訓(xùn)練效果。

所以為了讓腹肌明顯，我們必須從以上兩個方面進行訓(xùn)練。首先，增加腹部肌肉的厚度，然后降低體內(nèi)脂肪含量。當然，這兩個步驟可以同時進行。順序沒有差別，但訓(xùn)練方法不同。