怎樣提高延遲滿足的能力？為什么滿足感的延遲會讓你這樣誤解它？難怪張帆說一聲“啪啪”就要報案了。誰的心更臟？延遲滿足是一種自我控制能力。其實，為了獲得更有價值的結(jié)果而放棄眼前的滿足，是一種選擇能力。讓我

怎樣提高延遲滿足的能力？

為什么滿足感的延遲會讓你這樣誤解它？難怪張帆說一聲“啪啪”就要報案了。誰的心更臟？

延遲滿足是一種自我控制能力。其實，為了獲得更有價值的結(jié)果而放棄眼前的滿足，是一種選擇能力。

讓我們舉一個最簡單的例子。我們一邊工作一邊玩手機，孩子們一邊做作業(yè)一邊看電視，分心。所有這些都是不延遲滿足控制的結(jié)果。

斯坦福大學(xué)進行了一項實驗，十幾個孩子被要求單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里。桌上的托盤里放著孩子們最喜歡的食物——棉花糖、餅干或餅干棒。研究人員告訴他們，他們可以馬上吃棉花糖，或者等到研究人員回來，再拿一個棉花糖作為獎勵。他們還可以按桌子上的鈴，研究人員一聽到鈴就會回來。有些孩子捂著眼睛或轉(zhuǎn)過身來，以免看到誘人的棉花糖。有的孩子開始做一些小動作——踢桌子，拉辮子，有的甚至用手打棉花糖。最后，只有大約三分之一的孩子成功地推遲了他們對棉花糖的渴望。

這是一個長期的跟蹤實驗，實驗一直跟蹤這些孩子到35歲，感興趣的朋友可以上網(wǎng)查看。

至于主要問題，如何獲得這種能力？事實上，只有通過意志。其實，這種延遲滿足可以對應(yīng)很多方面，比如對拖延的處理，比如知道嚴(yán)重程度，比如明確目標(biāo)，比如一段時間只做一件事。所有這些都與延遲滿足的能力密切相關(guān)。專注、認(rèn)真、自控和排除外界干擾是獲得延遲滿足能力的唯一途徑。