減肥多長(zhǎng)時(shí)間不反彈算作成功？所謂減肥反彈，我覺(jué)得有一種情況比較明顯，那就是很多人喜歡穿運(yùn)動(dòng)服跑步或者做其他高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，出了一身汗，一個(gè)體重，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己減肥了，晚上再回家睡覺(jué)，但第二天早上，喝點(diǎn)

減肥多長(zhǎng)時(shí)間不反彈算作成功？

所謂減肥反彈，我覺(jué)得有一種情況比較明顯，那就是很多人喜歡穿運(yùn)動(dòng)服跑步或者做其他高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，出了一身汗，一個(gè)體重，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己減肥了，晚上再回家睡覺(jué)，但第二天早上，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)早餐，等然后，我媽媽，稱一下它是怎么回來(lái)的。其實(shí)，這不是反彈，出汗不等于發(fā)胖，你只要排出大量水分，再補(bǔ)充水分，體重肯定會(huì)回來(lái)的。

另一種思路是，你應(yīng)該計(jì)劃減肥，然后等著減肥，你就不用減肥了。事實(shí)上，我認(rèn)為這也是錯(cuò)誤的。既然你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)當(dāng)你真正減肥的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為你生活方式的一部分，它不能被你拋棄，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于健康和體能。但一旦你不保持健康，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝正在加快，但你不運(yùn)動(dòng)，但你的身體吸收能力比以前更好。你怎么能不反彈？

所以，如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，你必須堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間。你不能放松。否則，你遲早會(huì)反彈的。

以栗子為例。你可以看看許多國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員。退休后，當(dāng)他們不再進(jìn)行各種高強(qiáng)度的常規(guī)訓(xùn)練時(shí)，是否發(fā)現(xiàn)自己普遍發(fā)胖了？事實(shí)上，和我剛才說(shuō)的一樣。而且，不僅要運(yùn)動(dòng)，還要長(zhǎng)期保持飲食控制。然而，許多人認(rèn)為我們不能吃油或大量的鹽來(lái)減肥或增加肌肉訓(xùn)練，這也是錯(cuò)誤的。我們的身體仍然需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)平衡。所以，吃得適量不是什么大問(wèn)題。

減肥過(guò)后正常吃飯，一個(gè)月內(nèi)沒(méi)有反彈體重，以后還會(huì)反彈嗎？

建議少吃鹽和糖，少吃谷類食品，多吃水果和蔬菜，保持良好的作息時(shí)間，尤其是睡眠。