間歇跑的好處是怎樣的？然后停下來恢復心臟，等待下一次跑步與往常一樣。.由于間歇跑根據(jù)訓練需要不斷改變速度，能極大地刺激心肺功能，從而提高攝氧量。吸氧量越大，耐力越好！同時，間歇性跑步增加了你的最大攝氧

間歇跑的好處是怎樣的？

然后停下來恢復心臟，等待下一次跑步與往常一樣。

.由于間歇跑根據(jù)訓練需要不斷改變速度，能極大地刺激心肺功能，從而提高攝氧量。吸氧量越大，耐力越好！同時，間歇性跑步增加了你的最大攝氧量，這使得以非常疲勞的速度跑步更容易。此外，國際權(quán)威研究機構(gòu)也表示，定期間歇運行比連續(xù)運行更能提高運行效率。！由于訓練強度高，如果沒有良好的身體基礎(chǔ)，很容易受傷，失去練習的效果。因此，要扎根好，通過基礎(chǔ)期（有氧慢跑+肌力訓練）培養(yǎng)運動的穩(wěn)定性；進入強化期后，要加入間歇訓練，并根據(jù)比賽目標速度調(diào)整訓練強度，以免成為一種障礙快速而無意義的匆忙。