俯臥撐一下做100個(gè)好還是分開4組每組25個(gè)好？1. 首先，我們應(yīng)該知道每個(gè)人的肌肉對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都有要求。（不是每個(gè)人一次都能做100個(gè)俯臥撐）2。其次，做俯臥撐是為了有效地鍛煉一定的部位。（做俯臥撐是

俯臥撐一下做100個(gè)好還是分開4組每組25個(gè)好？

1. 首先，我們應(yīng)該知道每個(gè)人的肌肉對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都有要求。（不是每個(gè)人一次都能做100個(gè)俯臥撐）

2。其次，做俯臥撐是為了有效地鍛煉一定的部位。（做俯臥撐是有目的的，不是為了好玩）

]根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我會(huì)選擇分成4組，每組25個(gè)，在各組之間休息7-10秒，然后依次完成。（當(dāng)然，如果你用25-20-15-15，這一組也可以，不需要是100）■理由：一次做100個(gè)俯臥撐可能就夠了，但你不能保證背部俯臥撐足夠標(biāo)準(zhǔn)，也就是說，做俯臥撐是達(dá)不到目的的（質(zhì)量差）。

但是，100個(gè)俯臥撐，分為4組，每組25個(gè)，組間還有7-10秒的休息時(shí)間，那么相對于接下來的100個(gè)俯臥撐，這樣的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)有所提高，從而達(dá)到對某個(gè)部位充分有效的鍛煉，那么，在這種情況下，分為4組，何樂而不為呢？（當(dāng)然，如果你一次做100個(gè)，不需要太多的努力，但也可以保證質(zhì)量，換個(gè)說法吧）

最后要說的是：俯臥撐要慢慢升降，這樣你才能更有效地鍛煉你想鍛煉的部位。