哪些食物有利于排毒？排毒食物：苦瓜。蘿卜。海帶。紅薯等，效果如何？因人而異，建議飲食清淡，少吃胡椒粉。吃了一堆垃圾食品后如何快速排出？1. 人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)離不開一種介質(zhì)：水。所以每天都要保持足夠的水

哪些食物有利于排毒？

排毒食物：苦瓜。蘿卜。海帶。紅薯等，效果如何？因人而異，建議飲食清淡，少吃胡椒粉。

吃了一堆垃圾食品后如何快速排出？

1. 人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)離不開一種介質(zhì)：水。所以每天都要保持足夠的水分，睡前和起床前用一杯冷水或礦泉水。工作時一定要補(bǔ)充水分。不要等到口渴了再說。

2. 保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。人體就像一臺機(jī)器。如果長時間不工作，會生銹、損壞、功能紊亂、載荷下降。同時，不要做過多運(yùn)動，以防對身體造成傷害。每天晚上做一些簡單的有氧運(yùn)動：慢跑、有氧運(yùn)動、騎自行車等等都是不錯的運(yùn)動。

3. 補(bǔ)充更多具有抗氧化功能的食物非常重要。天然果蔬和維生素中含有豐富的維生素C、兒茶素等，而且品種越豐富越好。櫻桃、葡萄、番茄、蘋果和草莓是著名的代表。

4. 輕輕按壓面部，摩擦淋巴系統(tǒng)。由于面部淋巴位于發(fā)際線、耳后、下巴外、皮膚下方，按摩力主要是溫和刺激淋巴系統(tǒng)循環(huán)。早晨起床時，用木梳或手指輕輕梳理頭發(fā)5分鐘，有利于血液循環(huán)。

5. 服用一些清涼解毒的藥物和食物，如綠豆、蓮子、甘草等，幫助身體排毒。

6. 常吃高纖維食物：粗糧、竹筍、芹菜等，以清腸瘀。