訓(xùn)練完有必要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)嗎？第一個(gè)好處：鍛煉肌肉運(yùn)動(dòng)后，伸展肌肉。運(yùn)動(dòng)后，身體和肌肉得到拉伸，使我們的肌肉纖維得到有效的拉伸和塑形。所以伸展可以幫助身體變得更加對(duì)稱(chēng)。記住，如果你想鍛煉你的肌肉，你必須

訓(xùn)練完有必要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)嗎？

第一個(gè)好處：鍛煉肌肉

運(yùn)動(dòng)后，伸展肌肉。運(yùn)動(dòng)后，身體和肌肉得到拉伸，使我們的肌肉纖維得到有效的拉伸和塑形。所以伸展可以幫助身體變得更加對(duì)稱(chēng)。

記住，如果你想鍛煉你的肌肉，你必須將每個(gè)動(dòng)作延長(zhǎng)到10秒以上。一些個(gè)人行為應(yīng)該延長(zhǎng)到20秒以上。如何確定細(xì)節(jié)？如果你能在10秒內(nèi)做盡可能多的事情，你就必須盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持它。如果您覺(jué)得難以繼續(xù)，請(qǐng)嘗試10秒以上。每一個(gè)動(dòng)作都在延伸。我們需要的肌肉非常漂亮，我們將形成一個(gè)平衡的曲線(xiàn)。

第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)：消除肌肉疼痛

許多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。適當(dāng)?shù)睦煊兄谙w內(nèi)乳酸的積聚，因此我們可以通過(guò)完成運(yùn)動(dòng)來(lái)消除乳酸。增強(qiáng)肌肉感覺(jué)疼痛。

第三個(gè)好處：增加靈活性

增加身體靈活性。你認(rèn)為肌肉鍛煉的柔韌性對(duì)我們有什么幫助？提高四肢的靈活性。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們不會(huì)對(duì)身體的軟組織造成任何損傷，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太大或太強(qiáng)。

第四個(gè)好處：幫助身體放松

伸展是一種運(yùn)動(dòng)。把它放在最后不是沒(méi)有道理的。我們之所以把伸展運(yùn)動(dòng)放在一天的最后，是因?yàn)樗娴目梢詭椭覀兣d奮的身體慢慢平靜下來(lái)，舒緩你的心靈，幫助你在運(yùn)動(dòng)后放松。

通過(guò)這項(xiàng)放松運(yùn)動(dòng)，我們可以放松我們的神經(jīng)、身心，消除疲勞。還有更好的嗎？

第五個(gè)好處：減少受傷的機(jī)會(huì)

第五個(gè)好處是減少我們受傷的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，鍛煉并不總是有益的。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中仍然很脆弱，伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減少這種傷害。

由于運(yùn)動(dòng)后身體經(jīng)常伸展，柔韌性得到有效提高。隨著柔韌性的提高，我們必須減少運(yùn)動(dòng)中受傷的機(jī)會(huì)。如果你不想受傷，你必須做一次全面的伸展訓(xùn)練，以減少由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)身體造成的傷害。

健身房所謂的矯正體態(tài)的拉伸課是否有必要，屬于康復(fù)治療的一環(huán)嗎？圓肩高低肩骨盆前傾真的必需矯正嗎？

課程是好課程，不同的人做不到相同的效果。

各種姿勢(shì)問(wèn)題對(duì)生活不會(huì)有太大影響，但一旦投入訓(xùn)練，未糾正的姿勢(shì)會(huì)無(wú)限放大，痛苦也會(huì)隨之而來(lái)。但這個(gè)時(shí)候看醫(yī)生往往看不到什么問(wèn)題，因?yàn)闆](méi)有檢測(cè)到的損害，但你不舒服的是酸痛！這是身體線(xiàn)條紊亂所造成的未糾正的姿勢(shì)問(wèn)題。筋膜、肌肉和骨骼排列錯(cuò)誤。因此，姿態(tài)問(wèn)題非常重要。然而，對(duì)于體育課能否入選，不同的人有不同的看法。

我希望你不要被困住。

為什么健身完后要拉伸？

1. 伸展運(yùn)動(dòng)可以放松僵硬的肌肉，同時(shí)使身體更加完美。

2. 能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。

3. 它能使肌肉更緊，線(xiàn)條更順滑，避免大量運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉萎縮。

4. 它也有助于保持身體靈活。

等到你發(fā)現(xiàn)等待的好處

堅(jiān)持下去

有人說(shuō)鍛煉后一定要拉伸肌肉，不然會(huì)鍛煉出“死肌肉”，這是真的嗎？

運(yùn)動(dòng)后一定要伸展。

拉伸也是一種健身方法，拉伸可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)更加柔軟，減少受傷的可能性。

它包括主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。

1. 主動(dòng)拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力將動(dòng)作保持在特定位置。它的優(yōu)點(diǎn)是可以增加動(dòng)作的靈活性和收縮肌肉的力量。

2. 所謂被動(dòng)伸展，是指利用自身重量或器械使四肢保持在一定的伸展位置。它是一種緩慢放松的伸展運(yùn)動(dòng)，還能降低神經(jīng)和肌肉的興奮性。這是運(yùn)動(dòng)后放松的好方法。

拉伸可以防止運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷，避免標(biāo)題中提到的“死肌”。

記得運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后伸展

運(yùn)動(dòng)后必須要做拉伸嗎？

你好，我很高興回答你的問(wèn)題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師。

練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會(huì)變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。

1. 首先，訓(xùn)練過(guò)程中肌肉過(guò)度使用，容易產(chǎn)生疲勞、疼痛和緊張。這時(shí)拉伸有助于緩解肌肉疼痛和乳酸的作用。

2. 在訓(xùn)練過(guò)程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此會(huì)影響關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。那么，此時(shí)拉伸肌肉有助于提高肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，從而有助于更好地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3. 訓(xùn)練中肌肉過(guò)度使用，容易造成傷害。所以訓(xùn)練后的伸展和放松相當(dāng)于給肌肉做一次按摩，可以讓肌肉恢復(fù)得更好。它甚至?xí)謴?fù)得比以前更強(qiáng)。

綜上所述，訓(xùn)練后伸展是必要的。不要為了節(jié)省幾分鐘而丟掉這么好的工作。訓(xùn)練后恢復(fù)。

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