血管彈性差怎么改善？血管彈性差，需要注意補充更多的蛋白質(zhì)。另外，要多注意戶外活動，多做運動，增強體質(zhì)。另一個是為了減少熬夜，改善身體的新陳代謝，可以用中成藥健脾祛濕治療。血管彈性差在中老年人中很常見。

血管彈性差怎么改善？

血管彈性差，需要注意補充更多的蛋白質(zhì)。另外，要多注意戶外活動，多做運動，增強體質(zhì)。另一個是為了減少熬夜，改善身體的新陳代謝，可以用中成藥健脾祛濕治療。血管彈性差在中老年人中很常見。這是身體自然衰老的過程。平時應(yīng)戒煙戒酒，平衡飲食，加強鍛煉，以降低血管衰老的速度。

需要避免劇烈運動的人該如何鍛煉身體和提高免疫力？

身體不允許劇烈運動，但要提高抵抗力，一是要在飲食上下功夫，講究營養(yǎng)和平衡，并適當增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。每天都有水果和蔬菜供應(yīng)，以確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的供應(yīng)和收獲。二是以有氧運動為主要方法，在安全第一的原則下，掌握好自己健康遙控的時間和數(shù)量，三是多曬太陽，適合人們進行戶外活動。四是加強冷鍛煉，提高上呼吸道的防御能力，五是保證充足的睡眠，也有利于身體抵抗。

彈力繩配合徒手健身可以鍛煉肌肉嗎？

說到肌肉增強，很多人會說，沒有訓(xùn)練設(shè)備就不能鍛煉肌肉，不吃蛋白粉就長不出肌肉。

徒手健身應(yīng)稱為自重健身，是一種以自重為阻力的健身形式。通過調(diào)整強度，可以達到肌肉生長、力量、耐力、爆發(fā)力等訓(xùn)練目標。

例如，對于背闊肌，最好的動作是引體向上，對于胸肌，可以練習(xí)俯臥撐或雙杠手臂屈伸，對于肩部，可以練習(xí)倒立支撐，等等。

有了彈力繩的阻力，可以實現(xiàn)很多動作力量的提升和選擇，肌肉會更有效。