跳繩健身效果真的好嗎？慢跳繩屬于有氧運動，每次不少于30分鐘，每周3到5次。這種運動，氧氣可以充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，

跳繩健身效果真的好嗎？

慢跳繩屬于有氧運動，每次不少于30分鐘，每周3到5次。這種運動，氧氣可以充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身運動的主要途徑

可以減肥。但是跳繩需要體力和一定的能量。少跳也達不到減肥的效果。我兒子從體育學院畢業(yè)后很少鍛煉身體，所以體重增加了很多。他每天至少跑4公里。非常好。但是在流行期間他們是不允許外出的。他跳繩，一個月瘦了十多磅！但老年人不建議跳繩。討論膝關節(jié)

跳繩真的能減肥嗎？請以自身減肥經(jīng)歷，分享(有圖片最佳)好嗎？

我已經(jīng)跳繩快一個月了，但是我沒有像許多健身教練說的那樣跳繩一個小時。

我跳繩大約1000次，有氧運動，還有50個仰臥起坐。每天大約需要50分鐘。

另外，我還有一個飲食調(diào)整，就是主食很少，飲食也很清淡，晚上主要是沙拉。

事實上，這段時間我的體重并沒有減輕多少。可以說我的體重幾乎沒有變化。

不過，我可以很清楚的改變，就是我的肚子，我的肚子肉現(xiàn)在越來越少了。但腿部和大腿的肉越來越緊，有氧運動中也有一些伸展運動，但似乎這樣只能使腿部和大腿的肌肉越來越緊，卻不能阻礙它越來越緊。

可以說，我每天練習后，衣服都快濕了。這可能與最近氣溫上升有關。雖然在那些涼爽的日子里我沒有濕透，但我也出了很多汗。

我想我沒有減少的原因可能是我已經(jīng)到了瓶頸。事實上，我從調(diào)整飲食開始，簡單的健身方法已經(jīng)從126-128減少到111。我在這個數(shù)字上呆了半年左右，因為沒有任何動作來調(diào)整我以上的減肥方法，所以也可能是因為我沒有突破瓶頸期。我會繼續(xù)堅持下去。

不過，最近同事告訴我，我的膚色比以前好了，人看起來更有活力了，臉也比以前紅潤了，所以這些運動還是很不錯的。

每天跳繩一個月后，身體會有什么變化？

非常好。我真的很賺錢。我四十多歲了。我年輕時從不鍛煉。雖然我不是很胖，但我也不瘦。我大約120公斤。我一年四季都感到虛弱。直到最近兩年，我才下定決心要改變一下，因為我總是感到無能為力。雖然我不是很胖，但我的胃很豐滿，充滿了厭惡。一開始，我跑了半年左右，速度很慢。后來，我不想在寒冷的天氣里出去跑步，所以我買了一臺跑步機，但我一點也堅持不了。跑步機就像一個閑置的裝置。后來看到別人跳繩的視頻，我覺得挺好的，但不用出門，就馬上在淘寶上買了一條跳繩。這是一種普通的繩子，我收到后就開始跳了。在一天的開始，我不得不做200跳好幾次。我累得喘不過氣來。但我還是想慢慢堅持下去。一個月后我可以轉(zhuǎn)到3000。在中間，我有半個多月沒有跳，因為我的膝蓋很長時間沒有受傷。當我的膝蓋準備好了，我又開始跳了。我總是每天飯后跳一小時，每天跳三千二百零一組，休息30秒。跳三天，請一天假?，F(xiàn)在已經(jīng)三個多月了。我以前跑了半年，但肚子上的肉一點都沒變?，F(xiàn)在跳繩3個多月了，除了跳繩，我沒有其他運動，雖然體重沒有變化，但我的腰明顯比以前緊了。我的皮膚比以前好多了。也許我在跳繩時出汗更多。冬天，我穿秋衣，汗流浹背。我覺得我的臉比以前緊了一點。也許是我的自我感覺。我想我應該每天都能跳得更多。下個月，我要把它加到每天4000次，看看將來能不能跳出馬甲的行列。

跳繩對身體有什么好處？

運動是根據(jù)自己的身體狀況來決定的。負重跳躍是為那些已經(jīng)有體育基礎的人進行高級訓練的人。如果他們是新手，不建議負重！每天都可以堅持自己的體育鍛煉，可以跳半個小時！畢竟要減肥的過程，時間，要堅持，不要看強度！