做什么運動排便快？跑步是最簡單有效的方式，也是最常用的運動。跑步是一種全身運動，能促進(jìn)消化，促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。1、跑步是一項全身運動。跑步時，全身各組織器官都處于活動狀態(tài)，尤其是心血管系統(tǒng)、呼吸

做什么運動排便快？

跑步是最簡單有效的方式，也是最常用的運動。跑步是一種全身運動，能促進(jìn)消化，促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。

1、跑步是一項全身運動。跑步時，全身各組織器官都處于活動狀態(tài)，尤其是心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。

2、跑步不僅對心臟有好處，還能促進(jìn)腸道蠕動，增加腸液分泌，從而增強(qiáng)排便，軟化糞便。這樣有利于促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。

3、跑步是對內(nèi)臟非常有益的運動。它有節(jié)奏的運動使胃腸道無方向地擺動。此外，隔肌和腹肌的有節(jié)奏的收縮形成了一種良性振蕩的胃腸道運動和按摩。這樣既能鍛煉腸平滑肌增強(qiáng)其張力，又能加速食物殘渣向低位運動，從而對腸壁有良性刺激作用，使腸蠕動趨于活躍，促進(jìn)排便和腸氣排出體外。

4、它不僅能改善呼吸、循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能有效地鍛煉膈肌、腹肌、骨盆肌等排便肌群，維持和增強(qiáng)這些排便肌群的緊張和收縮，促進(jìn)排便。

5、跑步是防治便秘的好方法，男女皆宜，老少皆宜，強(qiáng)弱皆宜。根據(jù)便秘患者自身情況，可選擇慢跑、變速跑、跑走交替等不同形式。根據(jù)具體情況，還可以選擇原地跑、規(guī)律跑、或定距離跑，從而堅持鍛煉，緩解便秘癥狀。

如果早上跑步前喝一杯溫水或冷水，跑步時腸道的擺動運動會使水在腸道內(nèi)來回沖刷，使糞便充分吸收水分，保證糞便柔軟，潤滑腸道，哪個更有利于治療便秘。