運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意什么？運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn):1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，不要過于強(qiáng)，也不要太小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，容易導(dǎo)致身體疲勞，而且也會(huì)多身體受到傷害，像跑步，如果你每天跑2個(gè)小時(shí)以上，就屬

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意什么？

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn):

1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，不要過于強(qiáng)，也不要太小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，容易導(dǎo)致身體疲勞，而且也會(huì)多身體受到傷害，像跑步，如果你每天跑2個(gè)小時(shí)以上，就屬于強(qiáng)度較大，容易造成腿關(guān)節(jié)疼痛，和腰部疼痛，所以跑步一般每天堅(jiān)持40分鐘到60分鐘為宜。做其他的運(yùn)動(dòng)也是一樣，不要時(shí)間太長(zhǎng)，保持在45分鐘為最佳。如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小，也起不到鍛煉的效果。所以強(qiáng)度要適中，既能鍛煉，也可起到健身塑身作用。

2 運(yùn)動(dòng)頻率 運(yùn)動(dòng)頻率以每天少量運(yùn)動(dòng)效果更好。有的人一周可能鍛煉3次，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很長(zhǎng)，甚至達(dá)到3個(gè)小時(shí)，是的，表面上看你這一次鍛煉相當(dāng)于3天的鍛煉了，但是這樣反而對(duì)身體不利。過于疲勞，就得需要幾天休息，在休息的過程易導(dǎo)致惰性，使鍛煉終止。另外，大量運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)容易受到傷害。所以，建議每天鍛煉，每次強(qiáng)度40分鐘左右，這樣既可以達(dá)到鍛煉效果，也不容易受到傷害，而且天天鍛煉，容易養(yǎng)成自律的習(xí)慣，增強(qiáng)耐性和韌性，肌肉不至于因過度疲勞而損傷。使代謝率提高。

3鍛煉前注意坐坐熱深運(yùn)動(dòng)，伸伸胳膊和腿，以免拉傷，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，放松放松肌肉。

如果我們不是運(yùn)動(dòng)員，就是普通人健身鍛煉，注意這些就可以了，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到自己想要的健康的體魄！