增加深度睡眠時(shí)間，怎樣改善睡眠質(zhì)量？想增加深度睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。首先要注意調(diào)整心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，白天多參加戶外活動(dòng)，鍛煉身體，做有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能很有幫助。晚上睡覺(jué)前，不要想太多。調(diào)整

增加深度睡眠時(shí)間，怎樣改善睡眠質(zhì)量？

想增加深度睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。首先要注意調(diào)整心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，白天多參加戶外活動(dòng)，鍛煉身體，做有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能很有幫助。晚上睡覺(jué)前，不要想太多。調(diào)整你的思維。你可以用熱水泡腳，這對(duì)血壓的血液循環(huán)有好處。如有器質(zhì)性病變，應(yīng)及時(shí)治療。