吃什么容易長胖？有很多食物會讓人發(fā)胖，這就是為什么街上到處都是胖子（根據(jù)調(diào)查，大城市里大約有一半的成年人超重或肥胖）。除了蔬菜等少數(shù)食物外，大多數(shù)食物只要多吃就會使人發(fā)胖。但如果我們說“最容易”發(fā)胖，

吃什么容易長胖？

有很多食物會讓人發(fā)胖，這就是為什么街上到處都是胖子（根據(jù)調(diào)查，大城市里大約有一半的成年人超重或肥胖）。除了蔬菜等少數(shù)食物外，大多數(shù)食物只要多吃就會使人發(fā)胖。但如果我們說“最容易”發(fā)胖，有以下幾種食物：

第一，油炸面食，如油條、方便面、蔥餅、麻花、泡糕（不是油炸而是加了很多油）等，精制淀粉和食用油的結(jié)合是高能量食物的典型代表，脂肪你不要討論。等價物是芯片、芯片等等。

第二，添加糖的方便食品，如脆面包、黃油面包、漢堡包、餅干、糕點、點心、脆餅、小吃、餡餅、雪糕等。這些加工食品添加大量脂肪（因為它們還添加乳化劑，所以味道不像油炸食品那么油膩，但它們比油炸食品含油量更大），他們還加糖。油和糖的結(jié)合使人最容易發(fā)胖。

第三，油炸肉類，如炸雞塊、炸雞腿、炸魚、炸丸子、炸蝦、炸肉等，這些經(jīng)典的油炸食品都是高能量、高脂肪、高蛋白的食物，也容易讓人發(fā)胖。

第四，甜飲料有三個特點。首先，有很多糖。一瓶500毫升的可樂含有超過60克的糖。第二，你不認為糖太多，因為它是酸的，甜的，美味的同時。含糖飲料不會讓你覺得油膩（甜點會讓你油膩），飽（面包會讓你覺得飽），也不會讓你的腸胃難以忍受（喝太多冷飲會讓你生病）；第三，喝得越多，就越想喝，喝得越多，就越上癮，越依賴。事實上，喝酒是很多年輕人發(fā)胖的主要原因。第四，酒精，尤其是啤酒。一方面，酒精本身含有酒精（有些還含有糖），可以提供更多的能量。一瓶啤酒的能量只能靠快走40分鐘來消耗。另一方面，喝酒時，邊吃邊聊久了，不經(jīng)意間吃了很多食物，吃了太多精力。