國慶節(jié)中秋雙節(jié)期間，孩子的飲食怎么安排比較健康？現(xiàn)在生活條件很好。在國慶節(jié)和中秋節(jié)期間，人們經常會購買很多食物來慶祝節(jié)日，如雞、鴨、魚、海鮮小吃、水果小吃等。如果不能很好地安排好孩子的節(jié)日飲食，孩子很

國慶節(jié)中秋雙節(jié)期間，孩子的飲食怎么安排比較健康？

現(xiàn)在生活條件很好。在國慶節(jié)和中秋節(jié)期間，人們經常會購買很多食物來慶祝節(jié)日，如雞、鴨、魚、海鮮小吃、水果小吃等。如果不能很好地安排好孩子的節(jié)日飲食，孩子很可能會養(yǎng)成暴飲暴食、挑食等不良習慣，從而造成孩子的胃腸負擔，甚至導致孩子的消化功能障礙。因此，家長有必要合理安排孩子的飲食。

首先，飲食要有規(guī)律、定量。節(jié)日期間，家里有很多零食，所以家長一定要控制孩子吃零食的量。如果孩子吃太多零食，當他們吃的時候，他們就不會餓了。亂吃會擾亂和破壞胃腸道的正?；顒?，阻礙消化吸收，引起胃病，影響孩子的身體發(fā)育。最好有規(guī)律地定量進食。如果孩子們餓了，他們可以吃一些水果和酸奶。

第二，飲食要厚積薄發(fā)。一方面，在制作精制食品的過程中，反復操作造成了大量營養(yǎng)成分的流失。另一方面，食品中會加入大量的食品添加劑。孩子常吃面包、蛋糕、香腸等，廠家為了追求口感，往往添加過量添加劑。控制孩子精細食物的攝入量，合理搭配一些粗糧，如玉米、小米、綠豆、蕎麥等。第三是控制含糖飲料的攝入量。節(jié)日期間，親戚們經常送很多飲料，如營養(yǎng)快車、可口可樂、果汁等。這些飲料大多含有糖精、香料、色素和防腐劑。這些食品添加劑應該在肝臟中解毒。如果孩子喝多了，會加重肝臟負擔。而大量的糖分會影響孩子的食欲，也會增加孩子齲齒的發(fā)生率。所以節(jié)日期間，家長一定要讓孩子閉嘴，多喝開水。