上班族怎樣制定鍛煉計劃？我是上班族。我每天鍛煉。我來談談我的鍛煉計劃。為了健康和苗條，我們必須管理好我們的身體！每天至少鍛煉1小時，如果你想減肥，鍛煉2小時！下午下班后我要去健身房。制定計劃的原則不是

上班族怎樣制定鍛煉計劃？

我是上班族。我每天鍛煉。我來談談我的鍛煉計劃。為了健康和苗條，我們必須管理好我們的身體！每天至少鍛煉1小時，如果你想減肥，鍛煉2小時！下午下班后我要去健身房。制定計劃的原則不是懶惰，而是長期堅持，科學鍛煉。一周休息兩天，鍛煉五天！長時間的自律會讓你更健康！具體方案是：前十分鐘慢跑十分鐘，并做好準備，以免勞累自己。再做半小時無氧運動。熨斗的目的是防止你的肌肉容易流失。再經過45分鐘的有氧運動，你可以選擇各種課程，如自行車、健美操、蹦床、游泳、各種舞蹈等等！最后，伸展和放松！我用了9個多月的時間堅持，成功輸了20斤！45歲的時候，我感覺越來越好了！人更美麗，更自信

上班族下午六點到家，一身疲勞與饑腸轆轆，請問如何協(xié)調健身與吃飯的時間和科學性？

以上是我個人的看法。請在評論中表達你的不同意見。

保持健康還有很長的路要走。別忘了你的初衷。你可以多關注你喜歡的人。

作為上班族，你們的午餐是怎么安排的?一般吃什么呢？

在單位吃，吃什么，還不錯，四菜一湯，米飯，饅頭等。