健身時無論如何拉伸和放松都感覺肩部三角肌沒什么力氣，推夾動作時總是向前移是怎么回事？應該怎么辦？這很正常。其實肌力感只有兩種，一種是峰值收縮感，也就是肌肉擠壓感。俯臥推、夾胸等動作中感覺不到三角肌力是

健身時無論如何拉伸和放松都感覺肩部三角肌沒什么力氣，推夾動作時總是向前移是怎么回事？應該怎么辦？

這很正常。

其實肌力感只有兩種，一種是峰值收縮感，也就是肌肉擠壓感。

俯臥推、夾胸等動作中感覺不到三角肌力是正常的，但肩部伸展不正常。

避免肩膀伸展。伸展肩膀是沒有用的。你應該伸展的是胸關節(jié)，這通常被稱為背心的位置。

胸椎越靈活，肩胛骨的收縮和夾緊就越充分，因此此時的問題不在肩關節(jié)，而是胸椎的靈活性。

強身健體，

記住要喜歡，跟著前進

肩膀僵硬該怎么緩解？

肩膀僵硬應該如何緩解？我們來談談為什么它很硬。我認為：僵硬并不意味著痛苦。這是一個兩碼的條件。如果疼痛是由肩胛骨病變、肩周炎或頸椎引起的。肩膀僵硬或酸沉積是不同的。它通常是由肩力過載、肩胛肌損傷，或肩頸部長期工作引起的肩疲勞引起的。緩解方法：減少劇烈擺動；輕輕按摩10分鐘以上（一次）；用毛巾蘸熱毛巾數(shù)次；用醋或白酒洗凈。慢慢放松很容易。如果你有疼痛，請找醫(yī)生。簡而言之，你可以參考一下。

謝謝。