你在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)損傷？你如何防治運(yùn)動(dòng)損傷的？你好，我很高興回答你的問(wèn)題。經(jīng)常參加體育健身活動(dòng)的人難免會(huì)遇到一些身體上的傷害，給人帶來(lái)痛苦和不適。如何解決這些損傷，盡可能減少疼痛和不適，

你在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)損傷？你如何防治運(yùn)動(dòng)損傷的？

你好，我很高興回答你的問(wèn)題。

經(jīng)常參加體育健身活動(dòng)的人難免會(huì)遇到一些身體上的傷害，給人帶來(lái)痛苦和不適。如何解決這些損傷，盡可能減少疼痛和不適，是體育運(yùn)動(dòng)中普遍存在的問(wèn)題。

在我看來(lái)，解決運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，首先要分清損傷的性質(zhì)和損傷的原因，有針對(duì)性地解決問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)損傷大致可以分為兩個(gè)方面。一種是過(guò)度勞損，是指運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、速度過(guò)快、量過(guò)大等造成的傷害，對(duì)于這種傷害，我們通常采取停止運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、進(jìn)行放松訓(xùn)練等措施。

第二種傷害是指外傷，是指撞擊、撞擊、劃傷、扭傷等造成的傷害，對(duì)于這種傷害，我沒(méi)有采取貼敷、冷敷、按摩、止血等臨時(shí)措施。同時(shí)，我最好及時(shí)去看醫(yī)生治療。

我說(shuō)的沒(méi)問(wèn)題。歡迎交流指導(dǎo)。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家都發(fā)生過(guò)哪些尷尬的事？

高三開(kāi)始學(xué)打籃球，年輕力壯，不太重視裝備。穿一雙皮鞋和牛仔褲，無(wú)論何時(shí)你來(lái)到球場(chǎng)都可以比賽。一個(gè)周末我出去路過(guò)一所中學(xué)。當(dāng)我看到有人在玩時(shí)，我的手發(fā)癢，我繼續(xù)穿我剛買的鞋子。不久，我上籃時(shí)把鞋擦掉了。在那之后，我不得不光著腳走路回家

當(dāng)我還是一個(gè)大一的時(shí)候，我買了一條我喜歡很久的黑色修身牛仔褲。周末我出去在門口吃飯。當(dāng)我回來(lái)時(shí)，我看到有人在宿舍樓下的球場(chǎng)上玩，我的手發(fā)癢。結(jié)果，我沒(méi)跳幾次。我聽(tīng)到褲子從褲襠處撕裂的聲音，然后，在回宿舍的路上，我一只手抱著屁股一路跑，一路紅著臉迎接著路上所有同學(xué)的目光

我第一次去健身房的時(shí)候，我總是自己訓(xùn)練。我查了很多信息，下載了這個(gè)應(yīng)用程序。我每天都努力工作。

健身房里有個(gè)私人家教。當(dāng)我無(wú)事可做時(shí)，我會(huì)給會(huì)員們提建議。一天，我看到我的私人朋友沒(méi)事，就問(wèn)他怎么練背。結(jié)果是我不問(wèn)沒(méi)關(guān)系，但我問(wèn)了就不好了。教練說(shuō)我的訓(xùn)練方法不對(duì)。如果我繼續(xù)這樣練下去，我就完了。我有圓圓的肩膀，高脂肪，不對(duì)稱的肌肉和輕體重。讓我做個(gè)測(cè)試，我來(lái)做。

測(cè)試結(jié)果讓教練有點(diǎn)說(shuō)不出話來(lái)，因?yàn)槲业捏w脂很低，只有5%，跟他說(shuō)的不一樣。他說(shuō)我的肌肉里全是硬脂肪。他建議我申請(qǐng)一張私人教學(xué)卡，和他一起練習(xí)，免費(fèi)買一些課程。我說(shuō)我做得不對(duì)，我受傷了，不管用。

我想了想，但我還是沒(méi)有私人關(guān)系。我不認(rèn)為我這樣練習(xí)是沒(méi)有用的。我仍然堅(jiān)持我自己的方式?，F(xiàn)在快一年了。雖然經(jīng)常有幾個(gè)月的延誤，但我還是很好?，F(xiàn)在我體重67公斤，肌肉也多了很多。

健身房有哪些騙局？

你知道當(dāng)我看到你的問(wèn)題時(shí)我的第一反應(yīng)是什么嗎？就這樣。哇，這個(gè)人負(fù)責(zé)這么多事情

！讓我給你講一個(gè)關(guān)于我朋友孩子的故事。我朋友的孩子大二時(shí)交了男朋友。我朋友的孩子也很高興地宣布他單身，但一個(gè)月后，我朋友說(shuō)孩子分手了。

我們都想知道我們?cè)趺催@么快就分手了。朋友說(shuō)：孩子覺(jué)得男朋友對(duì)她太依戀，影響了她的日常學(xué)習(xí)，甚至還騷擾了室友，所以有個(gè)有控制力的男朋友也沒(méi)關(guān)系。

至于一起吃飯，我們不明白？如何表現(xiàn)他控制欲？

原來(lái)他們約好一起在食堂吃早餐。男孩在食堂等了女孩很長(zhǎng)時(shí)間，但女孩一直沒(méi)有出現(xiàn)。男孩打電話給女孩，關(guān)掉了手機(jī)，于是男孩給她宿舍的其他人打了電話。其他人說(shuō)她可能起不來(lái)。

女孩起床后，發(fā)現(xiàn)男孩打了很多電話，她還看到了同一個(gè)房間女孩的電話。得知這么多未接電話的原因后，女孩決定和男孩分手。那女孩認(rèn)為我昨晚學(xué)習(xí)到很晚。我的表今天沒(méi)響。我睡過(guò)了。你甚至不能聯(lián)系我宿舍里的其他人。簡(jiǎn)單的推理就能知道，我當(dāng)時(shí)正在睡覺(jué)，為什么要找別人來(lái)確認(rèn)我的病情。

女孩有自己的人生規(guī)劃。她的目標(biāo)很明確。她不想因?yàn)楦星閱?wèn)題而耽誤自己的未來(lái)。

事實(shí)上，我想說(shuō)的是，男孩追求他們喜歡的女孩并沒(méi)有錯(cuò)，但真的不要干涉太多。在確定關(guān)系之前，你必須確定自己的立場(chǎng)。最好在她需要的時(shí)候出現(xiàn)，不要給她壓力和內(nèi)疚。

回到你的問(wèn)題，看看3000步是否要去購(gòu)物這個(gè)隨意的問(wèn)題，女孩的感覺(jué)可能是你不相信我在家說(shuō)的話，但懷疑我說(shuō)的話。所以這個(gè)女孩關(guān)閉微信的行為在我看來(lái)是可以理解的。

我希望你必須記住，過(guò)度的關(guān)心和干涉實(shí)際上會(huì)帶來(lái)更多的克制和厭惡。

昨天女朋友說(shuō)在家微信步數(shù)多了3000步，問(wèn)她她說(shuō)出去買東西，第二天直接關(guān)閉了微信運(yùn)動(dòng)是什么心態(tài)？

最傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)是跑步、爬山和踢腿。

1. 跑步

如果你是一個(gè)跑步者，你可能聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“跑步可以賺很多錢，但只會(huì)傷到你的膝蓋。”。

廣州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)部康復(fù)治療師李泰良告訴羊城晚報(bào)記者，如果人們跑步時(shí)不注意跑步方法，它很可能導(dǎo)致髂脛束和股骨外側(cè)上髁之間的過(guò)度摩擦，導(dǎo)致“跑膝”。

“跑步膝蓋”的醫(yī)學(xué)名稱是“髂脛束綜合征”。主要癥狀是膝蓋腫脹和疼痛。

2. 攀巖

很多人喜歡攀巖，但他們不知道攀巖容易損傷膝關(guān)節(jié)，尤其是下山時(shí)。

在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師楊玉平提醒我們，上山時(shí)膝關(guān)節(jié)的重量約等于一個(gè)人的重量，但下山時(shí)，除了自身重量，膝關(guān)節(jié)也要承受“向下沖”產(chǎn)生的力，所以容易受傷。

3. 許多人都是足球迷。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，踢足球不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉頭腦。然而，踢足球時(shí)，要注意保護(hù)自己不受膝傷。

上海尚體骨科醫(yī)院康復(fù)科主任王學(xué)強(qiáng)在接受《生活時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)，人們踢足球時(shí)跑得多，容易損傷膝關(guān)節(jié)。

同時(shí)，人們?cè)诜烙鶗r(shí)經(jīng)常采用半蹲式姿勢(shì)，這種姿勢(shì)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，進(jìn)而對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。