喝白開(kāi)水有什么好處？喝開(kāi)水有很多好處！醫(yī)生常建議我們?cè)缟掀鸫部崭购纫槐?，以增加血液循環(huán)，下午醒來(lái)時(shí)喝水，飯后喝一段時(shí)間的水，睡前喝水，晚上起床時(shí)喝幾杯水。滿(mǎn)足身體的需要和補(bǔ)充水分是非常重要的，它對(duì)心

喝白開(kāi)水有什么好處？

喝開(kāi)水有很多好處！醫(yī)生常建議我們?cè)缟掀鸫部崭购纫槐?，以增加血液循環(huán)，下午醒來(lái)時(shí)喝水，飯后喝一段時(shí)間的水，睡前喝水，晚上起床時(shí)喝幾杯水。滿(mǎn)足身體的需要和補(bǔ)充水分是非常重要的，它對(duì)心臟和身體各器官的血液循環(huán)起著重要的作用！我聽(tīng)過(guò)醫(yī)生的解釋?zhuān)灰欢ㄍ耆?tīng)過(guò)

常喝白開(kāi)水好不好？

成人最好每天喝1500~1700ml開(kāi)水，開(kāi)水溫度適中有利于健康。

水在維持正常的生命活動(dòng)和新陳代謝方面起著重要作用?！吨袊?guó)居民膳食指南》（2016年）強(qiáng)調(diào)：每天要喝足夠的水，建議成人每天喝15008杯開(kāi)水和/或茶；多次喝少量水，每天隨時(shí)分發(fā)200ml（1杯）。

當(dāng)身體攝入的水分減少時(shí)，身體會(huì)分泌抗利尿激素（AVP），它可以減少尿量并保持滲透穩(wěn)定性。長(zhǎng)期AVP升高相當(dāng)于對(duì)腎臟的慢性應(yīng)激，可引起血管收縮，激活高血壓并導(dǎo)致腎臟炎癥。另外，當(dāng)飲水量不足時(shí)，腎臟排出的鈣、磷、草酸、尿酸等離子容易形成結(jié)石。水對(duì)調(diào)節(jié)體溫也很重要。每天25%的代謝產(chǎn)熱需要通過(guò)水的蒸發(fā)來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果你在炎熱的天氣里沒(méi)有喝足夠的水，你會(huì)增加中暑的危險(xiǎn)。

每日可根據(jù)早晨體重變化、主觀口渴感及晨尿顏色來(lái)判斷是否缺水：①正常體重范圍內(nèi)的人如果測(cè)得體重比昨天同時(shí)下降1斤（0.5kg）以上，就有可能缺水；②感到口渴一定要喝水，出現(xiàn)口渴是機(jī)體明顯缺水的信號(hào)；③正常尿色為白色透明或微黃，當(dāng)機(jī)體缺水時(shí)，尿色會(huì)加深。

此內(nèi)容由吉林大學(xué)白求恩第一醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師張欣審核

點(diǎn)擊此處查看醫(yī)生的答案詳情

早上喝一杯溫開(kāi)水有利于人體排毒，而且水能迅速進(jìn)入血液，稀釋血液濃度。促進(jìn)血液循環(huán)能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。促進(jìn)腸道潤(rùn)滑和排便，也能起到美容的作用。