腿部拉伸能長(zhǎng)高嗎？事實(shí)上，拉伸可以達(dá)到所謂的身體高度。原則是什么？一旦成人的骨頭閉合，骨頭就會(huì)停止生產(chǎn)。吃藥沒用。通過伸展運(yùn)動(dòng)，老年人可以在一定程度上矯正脊椎骨的高度。拉伸是打開關(guān)節(jié)之間的縫隙，這不會(huì)

腿部拉伸能長(zhǎng)高嗎？

事實(shí)上，拉伸可以達(dá)到所謂的身體高度。原則是什么？一旦成人的骨頭閉合，骨頭就會(huì)停止生產(chǎn)。吃藥沒用。通過伸展運(yùn)動(dòng)，老年人可以在一定程度上矯正脊椎骨的高度。拉伸是打開關(guān)節(jié)之間的縫隙，這不會(huì)使長(zhǎng)骨長(zhǎng)得更長(zhǎng)，但它可以暫時(shí)增加，但結(jié)果往往會(huì)收縮回來。

在真正意義上，我們指的是下肢長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，它與骨骼末端的軟骨骨骺密切相關(guān)。軟骨骨骺不斷地在兩側(cè)骨化，我們的身材增長(zhǎng)緩慢。只有長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏地連續(xù)擠壓，才能使他的身材長(zhǎng)高。

每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)左右。它不僅能改善身心，還能促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。為什么不

腰椎間盤突出的人可不可以做拉伸呢？

腰椎間盤突出癥患者可以做伸展運(yùn)動(dòng)，但由于伸展運(yùn)動(dòng)的種類很多，如伸展背部、伸展腰部、伸展四肢等，其中有些動(dòng)作并不適合腰椎間盤突出癥患者。只要避免這些動(dòng)作，大部分伸展運(yùn)動(dòng)都可以完成。

首先，我們要弄清腰椎間盤突出、彎曲和負(fù)重的原因。因?yàn)榛颊呓?jīng)常彎曲或負(fù)重，以及經(jīng)常久坐、站立時(shí)間長(zhǎng)，此時(shí)腰椎間盤就會(huì)失去韌性，髓核就會(huì)從自身的纖維環(huán)上脫出，形成突起。所以經(jīng)常彎腰的患者是腰椎間盤突出癥的高危人群，經(jīng)常負(fù)重的患者也是腰椎間盤突出癥的高危人群之一。

讓我們看看伸展運(yùn)動(dòng)的分類。有四肢伸展運(yùn)動(dòng)。這些練習(xí)很少使用腰椎，或者腰椎很少做彎曲動(dòng)作。這種四肢伸展是可以做到的。

但也有一些拉背動(dòng)作，患者要選擇拉背，這種拉背動(dòng)作比較危險(xiǎn)，因?yàn)樵诶硶r(shí)腰椎間盤的壓力會(huì)增加，如果患者有腰椎間盤突出癥，在做拉背時(shí)，可能會(huì)加重腰椎間盤突出癥的癥狀，會(huì)引起腰痛、下肢輻射痛和麻木，所以做背部伸展不建議伸展四肢，但伸展四肢是可以的。

除了伸展運(yùn)動(dòng)，腰椎間盤突出癥患者還可以做單杠、五點(diǎn)支撐和小飛燕運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作可以緩解腰椎間盤突出癥的癥狀，所以我們可以試著去做。

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重量訓(xùn)練后，如何減輕脊椎壓力？

首先，這是一個(gè)很好的問題，很多青少年健身者往往忽視這個(gè)問題。

在做下蹲、用力拉、直立推和其他動(dòng)作時(shí)，我們的脊柱將承受更大的壓力。這時(shí)，就要舒展和放松脊柱。

最有效的動(dòng)作是單杠拉伸，這也是骨科醫(yī)生推薦的腰椎間盤突出癥物理牽引治療方法。

具體方法：將手放在單杠上，放松身體（你可以彎曲雙腿，放下雙腳），讓體重伸展脊柱。

我做下蹲用力拉推等腰部壓力較大的動(dòng)作，每組間歇，都會(huì)用單杠伸一伸。腰椎結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在運(yùn)動(dòng)中要注意。