失眠睡不著覺怎么辦？睡眠不好不僅會影響健康，晚上睡眠不好，第二天的精神狀態(tài)也會受到影響，進而影響工作和學習的效率。因此，面對睡眠不好，如何改善呢？這三點可能對你有所幫助。試著用它們來幫助你重新睡個好覺

失眠睡不著覺怎么辦？

睡眠不好不僅會影響健康，晚上睡眠不好，第二天的精神狀態(tài)也會受到影響，進而影響工作和學習的效率。因此，面對睡眠不好，如何改善呢？這三點可能對你有所幫助。試著用它們來幫助你重新睡個好覺。

1. 遠離手機

現(xiàn)代人睡不好覺的很大一部分原因是因為手機。許多人有睡前玩手機的習慣。因此，他們玩得越晚，就越興奮。結果，他們的大腦興奮得睡不著覺。另外，很多人喜歡把手機放在枕頭旁邊，手機的輻射也會影響睡眠質量。因此，如果你想恢復良好的睡眠，首先要做的是遠離手機。

2. 不要開著燈睡覺

很多人經(jīng)常開著燈睡覺，因為恐懼或習慣問題，這會影響睡眠質量。在人腦中，有一個叫做松果體的器官，當環(huán)境黑暗時，松果體分泌更多的褪黑素來促進睡眠。因此，如果開著燈睡覺，會影響褪黑素的分泌，使人難以入睡。因此，我們建議您在睡覺時關燈，以確保室內(nèi)光線暗淡。

3. 別指望睡覺的時間了

生活中有很多人失眠。為了讓他們睡得更快，他們會養(yǎng)成數(shù)數(shù)睡覺時間的習慣。但做過這件事的人會有一個深刻的認識，那就是他們數(shù)得越多，就越睡不著覺。這是因為你給自己帶來心理壓力，然后你會變得焦慮，失眠會變得更糟。因此，必須改變計算睡眠時間的壞習慣。