每天吃10個蘋果10個雞蛋減肥可以么？一個月后會怎樣？中等蘋果的熱量是85卡路里，大蘋果的熱量是153卡路里。根據(jù)平均計算，一個蘋果的熱量是120卡路里，10個蘋果的熱量是1200卡路里。一個90卡路

每天吃10個蘋果10個雞蛋減肥可以么？一個月后會怎樣？

中等蘋果的熱量是85卡路里，大蘋果的熱量是153卡路里。根據(jù)平均計算，一個蘋果的熱量是120卡路里，10個蘋果的熱量是1200卡路里。一個90卡路里的雞蛋是10卡路里。這樣，你一天就能攝入1900到2000卡路里。

蘋果和雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，但問題是你也會從蘋果中攝入過多的果糖。水果含有豐富的果糖，但不會讓你感到飽。當我們吃糖時，我們的身體會釋放胰島素，告訴我們的大腦我們吃飽了。

高胰島素水平抑制食欲，但果糖不會觸發(fā)這種胰島素反應，因此大腦不會收到你吃飽的信息。果糖一旦進入肝臟，肝糖原就飽和，肌肉不能利用它產(chǎn)生糖原或能量，它就會轉(zhuǎn)化為脂肪，導致肥胖。

中午吃的紅薯一斤，下午鍛煉兩個小時能瘦嗎？

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每天6個桔子、半只柚子和1到2個蘋果，會不會影響減脂？為什么？

在文章的最后，粘貼了橙子、柚子和蘋果的熱量數(shù)據(jù)。我們可以簡單計算一下，六個橙子、半個葡萄柚和一兩個蘋果的熱量基本上是750千卡。

那么讓我們看看人體每天的熱量需求。一般來說，男孩為2500千卡/天，女孩為1800千卡/天。在減肥期間，每天的熱量攝入需要量是在需求量的基礎(chǔ)上減少500千卡，所以男性是2000千卡，女性是1300千卡。

如果受試者計劃每天吃750千卡的水果，那么食物中的剩余熱量男孩為1350千卡，女孩為570千卡。這樣，我們?nèi)筒荒艹匀魏螙|西。