怎么樣才能做到運動自律？大家好！我經(jīng)?？吹胶芏嗳肆w慕別人的筋骨，而古董也很驕傲，因為也有一群人羨慕古董的好身材，不但保持好身材，而且有一些筋骨。但所有這些成就都與古董一貫的堅持和習(xí)慣息息相關(guān)！有句話是

怎么樣才能做到運動自律？

大家好！我經(jīng)常看到很多人羨慕別人的筋骨，而古董也很驕傲，因為也有一群人羨慕古董的好身材，不但保持好身材，而且有一些筋骨。但所有這些成就都與古董一貫的堅持和習(xí)慣息息相關(guān)

！有句話是好的，你只看到別人的成功，看不到別人背后的努力。體育自律是一樣的，也符合這個道理！接下來，帶著實際情況與大家分享，希望大家能通過古董的分享得到啟發(fā)

！如果你想自律，首先要培養(yǎng)一顆執(zhí)著的心。很多人堅持這個詞就是兩天新鮮，比如一時興起運動，開始新鮮運動兩三天，過了兩天就因為工作忙或心情而無形放下。這種行為和心態(tài)是不可取的，所以如果你想自律，首先問問自己是否能最大限度的堅持。如果可以，沒問題，就讓這個堅持養(yǎng)成好習(xí)慣吧

！事實上，這并不意味著每天都要做運動，但有規(guī)律和定量的行為必須做到完美和認真。例如，每周鍛煉三次，每次一小時。如果這樣形成長期規(guī)律，也有助于鍛煉自律，因為堅持每天鍛煉的人真的很少。畢竟，我們都要生活和工作。

最后，我希望每個人都應(yīng)該設(shè)定一個適合自己的目標，為了達到這個目標要努力工作，所以慢慢會習(xí)慣和自律的！希望對你有所幫助

人過40歲，如何運動更健康？

你好，我很高興回答你的問題。當我超過40歲時，怎樣才能更健康地鍛煉？40歲的體力應(yīng)該不錯，可以去健身房鍛煉，也可以散散步，速度快一點，快走可以促進胃腸蠕動，預(yù)防許多慢性病的發(fā)生。有效的快走可以強化大腦，預(yù)防老年癡呆癥。還能降低中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、心臟病等疾病的發(fā)病率。每天保持半小時快走時間，可以有效預(yù)防一些疾病的發(fā)生，促進血液循環(huán)，緩解不良情緒，保持身心愉悅。也可以找?guī)讉€人來踢一腳，對身體特別好！你踢得真好，我會踢你，說笑！主要是為了心情好。也可以在家做仰臥起坐或俯臥撐，都是健康的運動

！最后，祝你幸福、快樂、健康

如何才能讓自己堅持運動？

人最可怕的是懶惰，人在健康的時候往往忽視鍛煉。

理想狀態(tài)是發(fā)自內(nèi)心的運動。有許多運動，如跑步、打球、騎馬和健身。最重要的是找到一個合適的，并享受它。當運動成為生活的必需品時，它能帶給你身心的愉悅，成為身體的必需品。如果你不鍛煉，你的身體就不會同意。它會自動喚醒你并抵抗你。在這個時候，如果你不想，你就不能運動。如果你不鍛煉，那就很難了。

從09年起，我每天都去乒乓球館，要么練習(xí)，要么和朋友比賽，要么參加比賽?！薄澳阋呀?jīng)玩了365年360天了，”老板說

我的經(jīng)驗是，你越堅持鍛煉，你就越想鍛煉。適度運動，會使身體處于更好的狀態(tài)。

我希望能夠繼續(xù)前進。

一是發(fā)自內(nèi)心的喜歡。不要為了運動而運動。你選擇的項目很重要。例如，我不喜歡跑步。我認為跑步是一項無聊的運動。所以如果我要跑，很難堅持下去。

第二個目標：我選擇球類運動。我可以努力提高自己的技能，我會在不知不覺中打下去。一句話，“上癮”，因為競技體育有無窮的樂趣。

僅此而已。我希望它能幫助你。找到你最喜歡的運動。