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你好，很高興回答你的問題。

你長158厘米，110斤。根據(jù)你的身高，你的體重應該在正常范圍內(nèi)。因為你沒有地圖，我不知道你的身體是什么樣子。

首先，你需要知道你需要燃燒多少卡路里才能減掉10公斤或22磅？因為每減一磅體重，就需要消耗3500kcal的熱量，所以需要減22磅，即22*3500=77000kcal，分攤到40天，相當于每天消耗1925kcal。但你需要知道，一個110斤的女孩正常的基本代謝量大約是1200千卡，所以你的消耗量是一個負數(shù)，所以你不想在40天內(nèi)減掉20斤。

但不要自大，因為羅馬不是一天建成的。減肥也一樣。循序漸進是最合適的。我想你可以在6個月或7個月內(nèi)減重20公斤，這樣會更實用。

如果您的每日新陳代謝是1200千卡，那么您在6個月內(nèi)的總新陳代謝是1200千卡*180天=21.6萬千卡。從總熱量中減去77000千卡，你可以得到180天內(nèi)你需要吃的熱量，也就是139000千卡。然后去掉180天，你每天可以得到772.2卡的熱量。飲食主要是蛋白質，因為蛋白質的熱量是4000卡/克，碳水化合物是5000卡/克，脂肪是9000卡/克。這是一個計劃，你可以在6個月內(nèi)減少22磅不運動，也就是說，20公斤。如果你的新陳代謝高于或低于1200千卡，你只需要根據(jù)我剛才使用的公式計算。當然，你也可以選擇歐美流行的碳水化合物循環(huán)飲食，即兩天的低碳水化合物飲食和一天的高碳水化合物飲食。這是為期三天的訓練。（我不會介紹如何使用它，但你可以在很多地方找到它。）它的原理是在低碳水化合物的日子消耗你身體的肌肉糖原和肝糖原儲備高碳水化合物的日子是讓你的身體認為你燃燒更多的卡路里的訣竅。

當然，如果你堅持鍛煉，你也應該把鍛煉消耗的卡路里計算在內(nèi)。

158cm，110斤，想在40天里瘦到90斤，有什么好方法嗎？

即使Panerai不是GMT型號，其每日旅行時間也不會超過3秒。如果是一個小時，還不如抄表。日式機芯的仿表，每天不超過10秒