如何保護(hù)肝臟健康？1. 主動(dòng)接種在肝病中，乙肝病毒感染最為常見(jiàn)，但乙肝疫苗的抗體可以很好的預(yù)防，保護(hù)期約為12年。2. 多吃含硒食物肝病最重要的因素是硒缺乏。一旦肝臟缺硒，肝臟中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活

如何保護(hù)肝臟健康？

1. 主動(dòng)接種

在肝病中，乙肝病毒感染最為常見(jiàn)，但乙肝疫苗的抗體可以很好的預(yù)防，保護(hù)期約為12年。

2. 多吃含硒食物

肝病最重要的因素是硒缺乏。一旦肝臟缺硒，肝臟中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性就會(huì)降低，進(jìn)而降低肝細(xì)胞的抵抗力，因此肝臟容易發(fā)生病變。鑒于這種情況，補(bǔ)硒是最佳選擇。那么，哪些食物含硒量高呢？他們吃海鮮、竹筍和瘦肉，喝綠茶和烏龍茶。有助于保護(hù)肝臟，日常生活中可適當(dāng)食用。

3. 不要熬夜

健康的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床，這樣可以保證足夠的睡眠時(shí)間。當(dāng)人們躺下時(shí)，血液屬于肝臟。如果他們晚上不睡覺(jué)，就會(huì)錯(cuò)過(guò)養(yǎng)肝養(yǎng)血的最佳時(shí)機(jī)。肝血不足意味著肝臟的新陳代謝受阻，這將損害肝臟的健康。因此，平時(shí)要保證充足的睡眠，一定要早睡早起。

4. 少喝酒

喝酒會(huì)損害肝臟。葡萄酒中的酒精需要肝臟代謝。一旦喝多了，肝臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，久而久之，肝臟就會(huì)受損。因此，為了你的肝臟健康，平時(shí)盡量少喝，當(dāng)然不喝酒是最好的，如果你有飲酒習(xí)慣，建議你盡快改變。