關(guān)于如何正確減肥的文章 減肥是一件痛苦的事嗎?你有什么樣的減肥經(jīng)歷?
減肥是一件痛苦的事嗎?你有什么樣的減肥經(jīng)歷?謝謝!我從未減肥過。雖然我有點胖,但我不認(rèn)為我丑陋,豐滿,迷人。不是很好嗎?你有過減肥的經(jīng)歷嗎?減肥是女性的終身職業(yè),不能改變。當(dāng)我年輕的時候,我只有80公
減肥是一件痛苦的事嗎?你有什么樣的減肥經(jīng)歷?
謝謝!我從未減肥過。雖然我有點胖,但我不認(rèn)為我丑陋,豐滿,迷人。不是很好嗎?
你有過減肥的經(jīng)歷嗎?
減肥是女性的終身職業(yè),不能改變。當(dāng)我年輕的時候,我只有80公斤。我被一個賣減肥藥的朋友愚弄了。她吃藥賣中藥顆粒劑。結(jié)果,我腹瀉了一個星期,幾乎脫水了。從那以后,我再也不用我嘴里喝的減肥藥了。它傷了我的身體太多,我仍然控制我的嘴。我這些年一直在減肥發(fā)胖奮斗,終于到了50歲,順其自然,老公也喜歡和適應(yīng)我豐滿的身材。
能分享一個節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗嗎?(還有當(dāng)時的心理是怎樣的?)?
我以前體重140公斤,但現(xiàn)在我不到120公斤了。我剛因饑餓而減肥。第一天是最困難的。只要你能活下來,你就不會渴望食物。我基本上早上吃一個饅頭,下午吃一些水果,然后喝水。我什么都不吃。如果你減肥了,視覺上減肥了,恭喜你。即使你開始吃東西,你的體重也不會有很大的變化。別吃得太多。但是如果你只是減肥,你的身體看起來和以前沒有太大的不同,你應(yīng)該小心。一頓飯可能長四五斤。節(jié)食減肥最重要的一點,就是長時間蹲在地上后不要突然站起來。最好不要在公共場合蹲著。畢竟暈倒有點丟臉
減肥之初,主要是運動。我每天晚上8點去操場跑幾圈。由于體力有限,我最多只能跑三圈。跑步之后,我可以做一些伸展運動。本文介紹了我在網(wǎng)上看到的瘦胳膊的小照片我一直堅持的動作:1。把我的手放在一起,把它們筆直地舉過頭頂,試著把它們向后伸展;2。交叉我的手指,把它們向后伸展,試著把它們向上伸展,直到我的手酸痛為止。我通常在跑步后慢跑時做這兩個動作。
手操結(jié)束后,我將開始跳繩,這取決于我的能量,從最初的幾百跳到接下來的兩千。跳繩可以改變花樣,一只腳、兩只腳,還可以一邊跳繩一邊做高腿(這種方法從網(wǎng)上可以看到)。
跳繩后,適當(dāng)放松腿部肌肉,否則容易長出肌肉。然后做下蹲動作,雙手平放,雙腿張開至與肩同寬,下蹲至大腿與地面平行(角度可以控制),基本上我能做50。因為我在操場上,我會抓住欄桿,最后做側(cè)踢。我會把腿舉得盡可能高,每條腿做20次?;旧?,經(jīng)過這些鍛煉,我甚至沒有力氣上樓,但我還是想變瘦堅持下去。在宿舍游泳結(jié)束后,我會先洗個澡,然后水溫會升高,瞄準(zhǔn)大腿。熱水能加速血液循環(huán),擦洗液,按摩大小腿。
睡覺前,你不能放松,還要鍛煉身體。先做仰臥起坐,盡力而為,然后向后騎自行車。女孩應(yīng)該知道這個動作。一般來說,他們堅持六分鐘。我不知道上次行動的名字。我會解釋的。側(cè)臥,伸直雙腿,試著抬起一條腿,等等。一般每個20次。
在那之后,相信我,你今晚會睡個好覺的。但切記要堅持哦,鍛煉時間一般是一周5次,每次至少40分鐘,睡前動作不能放松,每天都要堅持。
在談到運動和飲食之后,很多人問我是否不吃晚飯?是節(jié)食嗎?我可以回答你我從來沒有餓過。在飲食方面,我主要靠不吃淀粉,也就是不吃米飯。我從網(wǎng)上看到淀粉的熱量也很高,很容易發(fā)胖。建議一頓飯不能同時吃淀粉和肉,所以要吃肉就不要吃米飯!如果你真的餓了,最好吃點意大利面而不是米飯。
切記不要節(jié)食,因為你要運動,不吃就會沒有體力,切記剛開始減肥的那幾天我不吃東西,每天都吃蘋果和黃瓜,結(jié)果第三天運動后回到宿舍,差點暈倒在衛(wèi)生間,把室友嚇?biāo)懒?,從此,永遠(yuǎn)不敢不吃。
女孩子當(dāng)然喜歡吃零食,為了美麗,你可以忍受,但是一個月有那么多天你不必避免吃東西,你可以在阿姨來的時候放松一下。
你們愿意分享一下自己的減肥經(jīng)驗嗎?
主要原因是決心。我以前每天快走一小時,大約7公里,然后做40分鐘的器械鍛煉!關(guān)鍵是控制早上20斤黃瓜和面包的重量,晚上20斤大麥的重量。我在三個月內(nèi)從260斤減到170斤,減了60斤!