每天走一萬步多嗎？因人而異，對大多數(shù)普通人來說，一萬步有點過量，時間長了，對膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)容易造成傷害。走路鍛煉要適量，適合自己的，才是最好的，走之前要拉伸，走完要放松，飯后半小時再走。走的過快，時間過

每天走一萬步多嗎？

因人而異，對大多數(shù)普通人來說，一萬步有點過量，時間長了，對膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)容易造成傷害。

走路鍛煉要適量，適合自己的，才是最好的，走之前要拉伸，走完要放松，飯后半小時再走。

走的過快，時間過長，對身體都不好，每周休息1-2天，不要天天走。

六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎？

六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎?答：沒有好處。因為人活著就要運動，但不是機械化式的運動。就按一步50公分，兩步一米。那就是10里地。我們活著鍛煉身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10里地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路，人和人的體質(zhì)狀況也都不一樣，有的人雖說上了歲數(shù)但身體力量體形肌肉五臟都還可以，每天在力所能及的情況下走10里地還可以成受。但普遍的來講，大多數(shù)上了歲數(shù)的人，人體的肌能都會有些衰退。這時再大運動量的行走，對人來講就是一種免強，一種人為的自傷。哪我們上了60歲的人怎么鍛煉合適呢?我認為，每個人都要根據(jù)自己的身體狀況，根據(jù)自己的喜好，結(jié)合自己的實際，制定出適合自己鍛煉身體的方式方法和運動量的大小。而且還要根據(jù)自己當時的身體狀態(tài)做出靈活的選擇和取舍。走步雖然也是鍛煉身體的一種方式，但是太機械啦。并不能起到活動全身的效果。時間長了，可能還會因太單調(diào)的長時間的機械運動會造成局部損傷(如職業(yè)病)。所以人活動身體的目的是為了健康，為了娛樂，為了舒心，為了益壽。所以在運動的選擇方面，要適當?shù)亩噙x擇一些運動形式或項目，實行適量的多方面的健身組合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等?？傊荒芴珕握{(diào)，也不能太勞累。活動就好，健康就好，益壽就好。回答完畢。

每天散步一萬以上，膝蓋的半月板會磨損嗎？多少步能達到鍛煉效果？

現(xiàn)在的人都比較注重身體健康，會采取各種方式鍛煉。步行就是一種最方便的鍛煉方式，可以保持體重，增強心血管機能，消耗多余的熱量。步行鍛煉基本不需要花銷，不需要特定的場地，不需要任何體育設施，隨時可以進行，所以得到了許多人的喜愛，尤其是老年人最為喜愛。

既然把步行作為一種鍛煉身體的方式，那也得有一些基本的要求。成年人每天的步行步數(shù)應該以7000—8000步為宜，走路速度應該在每分鐘100步左右。老年人走的步數(shù)應該比這更少才好。散步時走到身體微微發(fā)熱即可，第二天沒有覺得累，沒有肌肉酸痛感才行。

現(xiàn)在的電子設備先進，許多人在QQ和微信上比拼步數(shù)，每天散步一萬以上，這其實對身體是有害的，不是所有人都能夠承受這樣的鍛煉強度。就因為走太多步數(shù)，鍛煉身體的目的沒達到，反而關(guān)節(jié)出了毛病，這就得不償失了。

成年人散步7000～8000步即可，老年人6000步就好，當然還得看身體承受能力。走太多，關(guān)節(jié)會磨損，反而出問題。