減肥是一件痛苦的事嗎？你有什么樣的減肥經(jīng)歷？謝謝！我從未減肥過。雖然我有點(diǎn)胖，但我不認(rèn)為我丑陋，豐滿，迷人。不是很好嗎？那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？我在不到兩個(gè)

減肥是一件痛苦的事嗎？你有什么樣的減肥經(jīng)歷？

謝謝！我從未減肥過。雖然我有點(diǎn)胖，但我不認(rèn)為我丑陋，豐滿，迷人。不是很好嗎？

那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？

我在不到兩個(gè)月的時(shí)間里參加了封閉魔鬼訓(xùn)練，從150公斤到105公斤。結(jié)束的原因是第一個(gè)沒到生理期，第二個(gè)突然暈倒一次，手腳都淤青了。我立刻離開訓(xùn)練營(yíng)，結(jié)束了我的減肥之旅?；丶液?，我控制了飲食，沒有反彈，體重保持了很多年。減肥一個(gè)多月后，我又暈倒在家。我第一次沒有摔得很重，后來也沒有暈倒。

減肥的方法是跑步機(jī)、伸展、爬山、盤旋、跑步、爬樓梯。醒來練習(xí)，早餐有時(shí)是定量的面條、餃子，有時(shí)是粥，都是定量的。中午一碗飯，定量菜。就像盒飯。晚上不要吃東西，或者喝100毫升酸奶。每天小睡兩個(gè)小時(shí)。早起。

結(jié)束減肥而不反彈的方法是在頭兩個(gè)月不吃晚飯就離開那里。每天減肥。當(dāng)時(shí)沒有體脂秤。只要看看體重，上去跑，少吃點(diǎn)。從不喝酒，肉和淀粉不一起吃，只敢多吃胡蘿卜、黃瓜、柚子、蔬菜這些，不抗餓，勤吃。我每晚不吃超過6點(diǎn)的東西。把你想吃的留作早餐。

養(yǎng)了很多年，然后結(jié)婚，生孩子，哺乳，現(xiàn)在不提了。。變老很難。。傷心

我以前體重140公斤，但現(xiàn)在我不到120公斤了。我只是餓了。第一天是最困難的。只要你能活下來，你就不會(huì)渴望食物。我基本上早上吃一個(gè)饅頭，下午吃一些水果，然后喝水。我什么都不吃。如果你減肥了，視覺上減肥了，恭喜你。即使你開始吃東西，你的體重也不會(huì)有很大的變化。別吃得太多。但是如果你只是減肥，你的身體看起來和以前沒有太大的不同，你應(yīng)該小心。一頓飯可能長(zhǎng)四五斤。節(jié)食減肥最重要的一點(diǎn)，就是長(zhǎng)時(shí)間蹲在地上后不要突然站起來。最好不要在公共場(chǎng)合蹲著。畢竟暈倒有點(diǎn)尷尬

最可靠的減肥方法就是控制自己，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣

！我自己減肥更成功了。過去，我的體重達(dá)到168斤，身高1.66米。那時(shí)，我的體重比較胖，我的身體增加了3個(gè)高度。為了健康，我想減肥。

社會(huì)上減肥的方法有很多種，大多數(shù)都對(duì)身體有負(fù)面影響。經(jīng)過合理的飲食，我減肥更成功

！早餐一般吃一個(gè)雞蛋，一盒牛奶，少吃面包；中午多吃蔬菜，魚、牛肉、雞肉一定要少吃，不能吃，主食少吃，總體上吃7飽是好的，晚上喝粥，用一點(diǎn)青菜吃，兩餐之間吃水果，盡量不吃甜食和飲料。

我堅(jiān)持上面的方法幾個(gè)月，然后把它從168斤減到135斤。效果很好。幾年后，基本上沒有反彈，有時(shí)多進(jìn)，有時(shí)少進(jìn)，也沒有大的反彈

！如果你想減肥，你必須控制你的飲食。合理的飲食是最可靠的選擇

能分享一個(gè)節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗(yàn)嗎？（還有當(dāng)時(shí)的心理是怎樣的？）？

我有兩次禁食，都是14天。我從來沒有太胖過，減肥不是主要目的，禁食是為了健康，為了清除體內(nèi)的垃圾。我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)兩個(gè)經(jīng)常斷食的老師。他們可以斷食一個(gè)月，并把它作為一個(gè)常規(guī)。

老師告訴我，當(dāng)你有一段時(shí)間不能為你的身體提供能量時(shí)。這些電池將自動(dòng)利用角落里儲(chǔ)存的垃圾進(jìn)行能源消耗。當(dāng)你完成你的禁食，你的身體變得干凈。

第一次，我好像才50多歲。我還年輕。我堅(jiān)持吃了14天什么也沒吃。我只是每天不停地喝水。第三天和第四天開始感到不舒服。過了這些天，我覺得習(xí)慣了。但到了第12天，耳鳴開始出現(xiàn)，所以到了第14天就結(jié)束了。結(jié)束后給人的最大印象就是大便像孩子一樣完整完美。

第二次休息也是14天，但這次，因?yàn)槲夷昙o(jì)大了，我聽說我想喝點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西。所以我覺得這次不如上次理想，也達(dá)不到垃圾清運(yùn)的效果。由于能量的供應(yīng)，儲(chǔ)存在體內(nèi)的垃圾不會(huì)被清除和消耗。這次沒有耳鳴。當(dāng)然，我體重減輕了，胃也變小了。

禁食必須謹(jǐn)慎、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。一開始，我們幾天不吃早餐，后來甚至取消幾天的晚餐，然后逐漸減少午餐。然后正式開始全面禁食。結(jié)束后，也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。你不能一下子恢復(fù)正常飲食。開始的時(shí)候要吃流質(zhì)，慢慢吃粥、面條等幾天，然后恢復(fù)正常飲食。這樣就不會(huì)傷到胃了。

請(qǐng)問大家誰有靠譜的減肥經(jīng)驗(yàn)，可以分享嗎？

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，減肥前130斤，三個(gè)月后，減肥到102斤。在這段時(shí)間里，我根本沒有節(jié)食，因?yàn)槲沂且粋€(gè)食客（我喜歡吃但不喜歡零食），一天不能吃少于三頓飯。晚飯后散步和吃飯。之后就是運(yùn)動(dòng)，每天前一個(gè)小時(shí)練瑜伽，邊看電視邊做，不知不覺瘦了下來。我不覺得太辛苦，主要是因?yàn)槲铱梢悦刻斐晕易钕矚g的食物，所以我不覺得辛苦。然后我們周末有時(shí)間就去爬山。我去過東莞和深圳的山區(qū)。就我個(gè)人而言，我仍然認(rèn)為堅(jiān)持下去是最重要的。我認(rèn)為每天減掉幾磅是不現(xiàn)實(shí)的。一步步堅(jiān)持，才能減輕體重。如果你能堅(jiān)持下去，你會(huì)看到效果的。我們繼續(xù)減肥吧

有沒有人經(jīng)歷過斷食，并且成功的？

每天跑步或步行一小時(shí)。一日三餐不要吃得太飽，少吃零食，多做事少偷懶，一個(gè)月下來至少你不會(huì)胖！