職場(chǎng)人如何保持健康？1. 人們應(yīng)該每周至少鍛煉三到五次，每次30分鐘。2. 不要大便過(guò)猛如果大便過(guò)猛，心臟會(huì)收縮，血壓會(huì)突然升高，導(dǎo)致腦出血。多吃蔬菜水果，排便不難。3. 不能喝太少的水不能喝太少的水

職場(chǎng)人如何保持健康？

1. 人們應(yīng)該每周至少鍛煉三到五次，每次30分鐘。

2. 不要大便過(guò)猛

如果大便過(guò)猛，心臟會(huì)收縮，血壓會(huì)突然升高，導(dǎo)致腦出血。多吃蔬菜水果，排便不難。

3. 不能喝太少的水

不能喝太少的水，不能喝太多。衛(wèi)生部中國(guó)健康教育中心的專(zhuān)家說(shuō)，每個(gè)人最好每天喝2升水，而且應(yīng)該在早晨和用餐之間補(bǔ)充水分。

4. 吃太多熱的食物會(huì)損害腸道和身體功能。多吃體溫相近的食物，可以延緩胃腸道衰老，幫助人延年益壽。

5. 不要交叉雙腿

這個(gè)看似舒適的小動(dòng)作會(huì)使腿部血流不暢，容易引起靜脈血栓和椎間盤(pán)突出。專(zhuān)家指出，患有高血壓、糖尿病和心臟病的人如果長(zhǎng)時(shí)間交叉雙腿，病情會(huì)加重。

6. 不要上廁所看報(bào)紙

坐在廁所看報(bào)紙勢(shì)必會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，從而引起痔瘡發(fā)作。另外，肛門(mén)充血會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門(mén)長(zhǎng)時(shí)間感到脹氣。因此，上廁所時(shí)最好不要“一心多用”。

7. 不要一醒來(lái)就下床

一醒來(lái)就下床可能導(dǎo)致血壓突然變化，很容易導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)等疾病。

8. 連續(xù)使用電腦不要超過(guò)3小時(shí)

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)使人感到眼睛疲勞、肩膀酸痛、腰痛、食欲不振、失眠等問(wèn)題。

9. 不要彎腰背重物

專(zhuān)家建議彎腰背重物可能會(huì)損傷腰肌和腰椎間盤(pán)。最好蹲下，身體前傾，與腿部肌肉分擔(dān)重力。

10. 不要喝太多的咖啡或茶

適量的咖啡和茶對(duì)身體有好處，但過(guò)量會(huì)刺激胃，影響睡眠。