網友解答: 腸胃病大部分是由于生理上的問題或者不佳的生活習慣引起的，另外也有一部分是由于心理緊張，就像每次考試的時候廁所里都堆滿了人是一樣的。我是俞瑜，一個專注于營養(yǎng)健康科普的營養(yǎng)師。很

腸胃病大部分是由于生理上的問題或者不佳的生活習慣引起的，另外也有一部分是由于心理緊張，就像每次考試的時候廁所里都堆滿了人是一樣的。

我是俞瑜，一個專注于營養(yǎng)健康科普的營養(yǎng)師。很多人以為胃腸不適并沒有什么大不了，吃上幾片止疼藥就不再關注。然而，根據世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，每年死于胃腸疾病的人口有1000萬以上，而中國有1/5的人患有胃腸疾?。ㄊ澜绲谝唬?。

如何調理腸道功能呢？

饑一頓飽一頓，腸胃的運化收納功能逐漸減弱，當機體一旦超過了自身的消化能力，就會使得腸胃的功能受到損傷。所以，吃好三餐，定時定點定量顯得格外重要。

食物中毒，嘔吐腹瀉的報道時有聽說，像是小龍蝦、烤肉飯等等都是集中暴發(fā)戶，商家的食材是否新鮮，是否烹飪時間和溫度足夠都會使我們的腸胃收到細菌病毒的攻擊。引發(fā)腸胃疾病和寄生蟲的問題。

這也是導致腸胃病的重要原因。酒精損傷胃粘膜，香煙尼古丁刺激粘膜充血水腫。這都是加重腸胃病的重要原因之一。適當煙酒，甚至戒煙戒酒不僅對您的身體有利，也對精神狀態(tài)和對生活的享受是有益的。

效果立竿見影，但是對于藥物的依賴會掩蓋目前的腸胃問題。好好吃飯，好好運動，好好生活才是徹底擺脫腸胃病的關鍵。

俞瑜，減肥達人

中國營養(yǎng)學會會員

今日酷米健康類科普認證作者

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人體是一個復雜的結構，每個器官組織各司其職，方能讓人的身體按照健康的軌道進行發(fā)展，避免引發(fā)諸多問題。除了我們日常能夠摸到的五官，身體內部同樣存在著對時時刻刻為我們服務的勤勞員工，心、肝、脾、腎等皆是如此，也包括我們的腸胃。

日常的飲食、排便就與腸胃有關，但是現代生活的快節(jié)奏使得很多人的飲食作息習慣變得混亂，不按時的飲食，雜亂的飲食都對腸胃造成了嚴重的影響，腸胃功能受損，同時也引發(fā)出諸多的腸胃疾病。

量變導致質變，細小的事情也會像“滾雪球”一般增長，腸胃疾病就是如此。一開始很多人都認為是小事，慢慢地卻發(fā)展的越來越嚴重，最后導致死亡。這不是危言聳聽，我國死于腸胃疾病的人數約有1/5，人數之多應該引起重視。

腸胃功能影響生活，乃至生命，對于腸胃不能聽之任之，也不能一昧地依賴藥物，對腸胃進行相應的調理，才能真正做到對自身健康的重視。

1.規(guī)律飲食

好的腸胃依賴于規(guī)律的飲食生活，只有每一餐好好地對待自己的腸胃，腸胃才會反饋出好的結果。如果時常是“有上頓沒下頓”的情況，腸胃的運化收納功能就會受到影響，逐漸減弱，當它超過自身限度的消化能了，那么腸胃就會受傷。

2.潔凈飲食

吃東西要干凈，要不然我們的腸胃也會對其進行“抗議”，腹瀉腹痛就是如此。如果我們吃的食物是對人體有害的，甚至會引起中毒反應。對于食物的干凈與否、生熟與否都會對我們的腸胃造成影響，要調理腸胃就要做到干凈飲食，吃熟食，避免細菌攻擊。

3.戒煙酒

“煙酒一是爽，事后火葬場”身體很多的疾病都是煙酒導致的，比如酒精會傷害胃粘膜、尼古丁也會引起黏膜的充血水腫情況，對于腸胃病真是“百害無一利”。要想有一個健康的腸胃，建議大家還是不要抽煙喝酒，以自己的身體為重。

腎虛、高血壓、高血脂、糖尿病、口腔潰瘍、皮膚病等等，怎么調理最有效？

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