我的健身目標(biāo)怎么寫(xiě)？短期目標(biāo)：三個(gè)月能減多少體重，能塑造什么樣的體型，能出勤打卡多少天，如何熟悉健身器材，如何塑形減脂效果明顯。中期目標(biāo)：在達(dá)到一定的減肥塑形效果后，在保持的基礎(chǔ)上，可以有新的突破，掌

我的健身目標(biāo)怎么寫(xiě)？

短期目標(biāo)：三個(gè)月能減多少體重，能塑造什么樣的體型，能出勤打卡多少天，如何熟悉健身器材，如何塑形減脂效果明顯。

中期目標(biāo)：在達(dá)到一定的減肥塑形效果后，在保持的基礎(chǔ)上，可以有新的突破，掌握健身技能，熟悉正確使用健身器材，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)規(guī)范化，養(yǎng)成健身習(xí)慣。

長(zhǎng)期目標(biāo)：養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，每周4-5次，堅(jiān)持健身，身體健康，并能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

怎么給自己定下一個(gè)，長(zhǎng)期和短期的健身目標(biāo)？

首先，健身目標(biāo)要裝聰明的原則

s:目標(biāo)要具體可執(zhí)行，我想變好不是目標(biāo)，我想減10斤是目標(biāo)

m:目標(biāo)要可衡量，上面的例子也是一樣，我想減肥不是目標(biāo)，我想減10斤是目標(biāo)

A:目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的，我想在一天內(nèi)減10斤不是目標(biāo)，我想在兩個(gè)月內(nèi)減10斤是目標(biāo)R:目標(biāo)是可行的。連續(xù)幾天不吃東西就減掉10斤不是目標(biāo)。飲食控制鍛煉減少10公斤是目標(biāo)

t:時(shí)效性，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)需要多長(zhǎng)時(shí)間

無(wú)論是長(zhǎng)期目標(biāo)還是短期目標(biāo)，我們都需要遵循這個(gè)原則

其次，目標(biāo)，根據(jù)不同的目標(biāo)和現(xiàn)狀，設(shè)定實(shí)現(xiàn)的路徑

舉個(gè)具體的例子，比如一個(gè)健身小白想在6個(gè)月左右達(dá)到15個(gè)引體向上的水平

好吧，這個(gè)例子當(dāng)中，時(shí)效性也是可執(zhí)行的、可測(cè)量的、可實(shí)現(xiàn)的

如果把這個(gè)目標(biāo)分為三個(gè)階段：基本力量訓(xùn)練階段、引體向上過(guò)渡階段和引體向上訓(xùn)練階段

每個(gè)階段都繼續(xù)設(shè)計(jì)根據(jù)smart原理，所以有長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)

繼續(xù)用這個(gè)例子解釋

第一階段：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的力量訓(xùn)練，目標(biāo)設(shè)計(jì)可以如下：

經(jīng)過(guò)三個(gè)月的力量訓(xùn)練，坐姿可下拉至體重翻倍

在第二階段，即引體向上過(guò)渡階段，目標(biāo)設(shè)計(jì)如下：

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的引體向上專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，引體向上可提高至10級(jí)

在第三階段，即引體向上訓(xùn)練階段，目標(biāo)設(shè)計(jì)如下：

通過(guò)一個(gè)月的引體向上訓(xùn)練，引體向上的次數(shù)可以從10次增加到15次

短期目標(biāo)是服務(wù)于長(zhǎng)期目標(biāo)。如果完全不相關(guān)，那么設(shè)定短期目標(biāo)是毫無(wú)意義的

健康！然后有些人會(huì)追求美，比如我。

一開(kāi)始，我想要一個(gè)好身材。我天生虛弱。我以前是個(gè)胖子，哈哈！健身的人我很佩服，那種執(zhí)著，只有輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人才明白，那種輾轉(zhuǎn)反側(cè)后的快樂(lè)也很棒。

人們的追求是不同的！我今年就31歲了。所有和我一起長(zhǎng)大的人都變胖了，我也變胖了，但現(xiàn)在我選擇在下半輩子過(guò)瘦男人的生活。

但我不會(huì)否認(rèn)不鍛煉的人是好是壞。畢竟，人們有不同的信仰。我喜歡這個(gè)，不代表別人喜歡，我覺(jué)得好，別人不一定覺(jué)得好。

沒(méi)關(guān)系。我只是選擇我喜歡的方式

我健身的目的是，我想有一天，當(dāng)我老了，我可以出去散步