腹部有小肚子但是不大，不想去健身房，想通過仰臥起坐練腹肌能行嗎？需要注意什么？首先，體脂率是腹部肌肉可見度的一個非常重要的指標。其次，仰臥起坐的常見做法是雙手抱著頭，雙腳在重物下壓著，然后卷起身體，盡

腹部有小肚子但是不大，不想去健身房，想通過仰臥起坐練腹肌能行嗎？需要注意什么？

首先，體脂率是腹部肌肉可見度的一個非常重要的指標。其次，仰臥起坐的常見做法是雙手抱著頭，雙腳在重物下壓著，然后卷起身體，盡量讓頭碰到膝蓋。在這個動作中，如果上身起得太多，腹部的力量會逐漸減少，對腰椎的壓力也會逐漸增加。從長遠來看，很容易傷到你的腰椎。輕的會感到疼痛，重的會增加患腰椎間盤突出癥的幾率。一般來說，我不建議公眾做這個運動。我們要知道，腹部運動分為上腹、中腹和下腹，哪種方式比較好有不同的刺激深部肌肉的方法。比如，練上腹時，我們會用下肢固定（仰臥翻腹，手觸膝），練中腹時，我們會用軀干固定（兩頭仰臥），練下腹時，我們會用上肢固定（反翻腹），練外斜肌時肌肉方面，我們會用我們的身體固定一個身體旋轉(zhuǎn)（俄式旋轉(zhuǎn)），每個動作15次，四組完成，想要完美的腹部肌肉一定要控制身體脂肪哦[快閃

我家晚上吃小米粥，先把小米洗三次，等小米開水，攪拌，用小火慢慢煮好一段時間。

晚上，我用新鮮黃瓜洗蔬菜，換刀，用鹽，鹽一段時間，加一些雞精，然后加一些芝麻油。

晚飯吃什么好吃又健康？

說到用手機賺錢，有很多渠道。這取決于你是否努力工作。

第一個：當然是悟空問答。這是最好的賺錢方法，因為它可以鍛煉你的辯論和回答能力，并賺錢?？梢哉f你兩全其美。首先，我們需要下載一個悟空問答，然后注冊一個帳號，試著回答好每一個問題。我們必須注意獨創(chuàng)性。過一段時間，你就有收入權(quán)了。從此，他走上了致富之路。

第二個是在線報紙集群網(wǎng)絡(luò)，它賺了很多錢，但也可能賠錢。最主要的是有沒有足夠的人。舉個例子，如果你成立了一個2000人的小組，一旦你有了這種拉人頭的活動，你就會賺很多錢。不管你做什么。通常你需要昂貴的東西，你可以買0。這是提示，尋找漏洞或利益賺錢。

第三：如果你有足夠的文學技能，你可以做書評什么的，一般都能賺很多錢。淘寶和當當網(wǎng)非常需要這樣的人才。你成名后會賺更多。

今天的分享到此為止。其實，人生很漫長，最重要的是充實自己。