人長胖了怎么能很好的減肥？最好的減肥方法是：少吃多動(dòng)，沒有捷徑！如何少吃？每次只吃七飽，少吃油、糖，多吃蔬果、高纖維食物，米飯、面條含糖量多！盡量少吃點(diǎn)！如何鍛煉？每天堅(jiān)持1小時(shí)的鍛煉，可以慢跑、散步

人長胖了怎么能很好的減肥？

最好的減肥方法是：少吃多動(dòng)，沒有捷徑！如何少吃？每次只吃七飽，少吃油、糖，多吃蔬果、高纖維食物，米飯、面條含糖量多！盡量少吃點(diǎn)！如何鍛煉？每天堅(jiān)持1小時(shí)的鍛煉，可以慢跑、散步、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持鍛煉就是最好的減肥方法！不要吃減肥藥。它們對人有副作用！而且反彈很快！不要相信按摩針灸能成功減肥！如果你相信要去，還要你控制飲食，那么即使你減肥了，也是你控制飲食的效果！讓你亂花錢！如果你不想傷害自己的身體，最好的減肥方法就是少吃多動(dòng)！46歲的我成功輸了20斤

太胖了怎么辦？

如果什么都沒有呢？

我們要下定決心控制美食，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持強(qiáng)身健體。時(shí)間就是把鐵棍變成針的問題。恭喜你身材好。

人要多胖算是肥胖？胖了有什么壞處？

中年肥胖似乎是一種不可避免的生理現(xiàn)象，很多人也以此為借口接受肥胖的現(xiàn)實(shí)。其實(shí)，中年肥胖不僅是肥胖的問題，還會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病等代謝性疾病。中年人發(fā)胖真的不可避免嗎？如何減肥？

在青春期，人們對自己的體形有著相對嚴(yán)格的要求。進(jìn)入中年后，在家庭和事業(yè)穩(wěn)定的時(shí)候，很多人忽視了對身體的控制，讓自己發(fā)胖。除了不同時(shí)期不同的生活條件外，中年肥胖與生理現(xiàn)象也有一定的相關(guān)性。

在青春期，人體中肌肉成分的比例很高。隨著年齡的增長，到了中年，脂肪在身體結(jié)構(gòu)中所占的比例會(huì)更多，人體內(nèi)分泌激素水平也會(huì)相應(yīng)變化。另外，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，肥胖的概率也會(huì)逐漸增加。這是人們常說中年人發(fā)胖的主要原因。

當(dāng)體內(nèi)脂肪堆積過多導(dǎo)致肥胖時(shí)，會(huì)給身體帶來非常嚴(yán)重的健康問題。王存川教授說，肥胖程度越高，身體面臨的疾病風(fēng)險(xiǎn)越大。

“首先，肥胖會(huì)帶來一系列的身體不適，如運(yùn)動(dòng)量有限，影響容貌；其次，可能會(huì)引起相應(yīng)的代謝問題，特別是中年以后的肥胖，容易引起高脂血癥、高血壓、高血糖、脂肪肝、心腦血管疾病，關(guān)節(jié)疾病、睡眠呼吸暫停、女性多囊卵巢，甚至一些惡性腫瘤如果你肥胖，你會(huì)猝死?！?/p>

1）控制攝入：通過控制食物熱量的攝入和增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到均衡攝入。

2）藥物減肥：就藥物種類而言，有瀉藥（通過腹瀉減少熱量吸收）、食欲抑制劑（減少食欲和控制攝入，對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有一定的副作用），提高代謝率的激素（如服用甲狀腺激素提高代謝水平，消耗更多熱量）和一些其他特殊成分（如多纖維）的飲食補(bǔ)充食品等，但減肥藥有副作用，遠(yuǎn)期效果并不可觀，必須嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3）中藥輔助減肥：采用針灸、拔罐、推拿等中藥方法輔助減肥，但效果不明顯持久，容易反彈。

一個(gè)人從胖到瘦是一種什么樣的體驗(yàn)？瘦下來究竟能有多大的改變？

如果我有點(diǎn)沮喪。。。我已經(jīng)從260瘦到140了。我178歲。鍛煉和控制飲食花了一年時(shí)間。

減肥最明顯的變化就是越來越好。七層，兩格，兩格，跑上樓梯到門口，只是有點(diǎn)喘不過氣來?，F(xiàn)在我又開始發(fā)胖了（240公斤）。當(dāng)我以和老人們一樣的速度上7樓時(shí)，我得呼吸5分鐘。心率從90到120。3到4分鐘都不能下去。

從來沒有像信心這樣的東西。我從來沒有因?yàn)榕侄械阶员?。一開始，我減肥是因?yàn)槲蚁矚g一個(gè)女孩。我討厭胖人，開始減肥。結(jié)果，我發(fā)現(xiàn)戀愛和發(fā)胖之間沒有什么狗屁關(guān)系，所以后來又發(fā)胖了。

最近，我已經(jīng)三年多沒出過家門了，我的身體也快沒用了。我下樓去接快車。第二天我腿疼了三天。。。。我又要減肥了。我的目標(biāo)是在2019年達(dá)到140。同時(shí)，記錄減肥過程，供他人參考。點(diǎn)擊我的頭像查看我最近錄制的減肥視頻。

春節(jié) 疫情過后大家都胖了多少呢？比一比，覺得如何？

希望大家都好。

呆在家里很難。我真的很想去廣場跳舞。

避免傳染病，呆在家里，不要減肥。

四月到了，沒人追你。

剛開始不是打鐵，而是邊看邊打鐵。

不要擔(dān)心減肥。

在頭條新聞前，許多朋友在屏幕上相遇。

我們不站在名利場，大牌也不看。

躺在床上，談?wù)摳呱剑?/p>

自由與神仙競爭！