怎么護(hù)膚，皮膚才變好？一般來說，皮膚的新陳代謝周期是28天，皮膚的更新和生長是一個(gè)連續(xù)的過程。為了在一個(gè)月內(nèi)保持好的皮膚，我們必須有規(guī)律的作息時(shí)間，不能熬夜，必須在晚上11點(diǎn)前睡覺。晚上11點(diǎn)以后是膽

怎么護(hù)膚，皮膚才變好？

一般來說，皮膚的新陳代謝周期是28天，皮膚的更新和生長是一個(gè)連續(xù)的過程。為了在一個(gè)月內(nèi)保持好的皮膚，我們必須有規(guī)律的作息時(shí)間，不能熬夜，必須在晚上11點(diǎn)前睡覺。晚上11點(diǎn)以后是膽、肝、肺排毒的時(shí)間，需要進(jìn)行良好的睡眠，所以睡眠質(zhì)量非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，很容易產(chǎn)生粉刺、黑頭和毛孔粗大。

飲食宜清淡，辛辣食物不宜多吃，飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)，多吃谷類、蔬菜、水果等富含維生素C和維生素E的食物，維生素C和維生素E都是有效的抗氧化劑，能消除導(dǎo)致人體衰老的自由基，增強(qiáng)皮膚彈性，穩(wěn)定蛋白質(zhì)活躍細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育，使肌膚富有光澤。

出門一定要涂防曬霜，盡量不要讓皮膚暴露在陽光下，陽光直射容易刺激黑色素的活動，容易變黑、長斑。

另外，要注意皮膚的保濕工作，保持水油平衡。最好使用一些大品牌的不含添加劑的天然護(hù)膚品。每周至少涂抹一到兩次。根據(jù)皮膚類型選擇合適的護(hù)膚品。不要濫用微信朋友圈中的“三不”產(chǎn)品。

多運(yùn)動，加速身體新陳代謝。出汗也是排毒的過程。你可以在周末練習(xí)瑜伽和跑步。

一夜之間護(hù)理皮膚不容易。不要急于求成。幾天內(nèi)起作用的成分中含有激素，會讓你的皮膚更敏感。這是不值得的損失。