打算自學(xué)蛙泳，有什么好的建議？其實(shí)游泳教學(xué)可以分為：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳、跳水、混合泳，當(dāng)然還有“狗槳”幾大類，其中蛙泳是最基本的一種，也是最容易學(xué)的一種，在一般專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下，7-8學(xué)時(shí)，

打算自學(xué)蛙泳，有什么好的建議？

其實(shí)游泳教學(xué)可以分為：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳、跳水、混合泳，當(dāng)然還有“狗槳”幾大類，其中蛙泳是最基本的一種，也是最容易學(xué)的一種，在一般專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下，7-8學(xué)時(shí)，基本上都可以能熟練掌握

個(gè)人建議：第一天下水淺，練習(xí)憋氣，憋氣水的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：站在水中漂浮10米后無需輔助工具。

第二天：站在水里呼吸，在岸上蹬水

第三天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬頭呼吸

第四天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬頭呼吸

第五天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加上抬頭換氣

第六天：水上蛙泳踢腿，不做后浮，只使用A型浮板第七天：水上蛙泳踢腿，抬頭換氣，手臂劃水。

第8天：水上蛙泳踢腿、抬頭呼吸訓(xùn)練和臂泳訓(xùn)練。

第9天：蛙泳學(xué)習(xí)

日常訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1。下水前，你必須熱身和運(yùn)動(dòng)，肌肉和關(guān)節(jié)要熱身。訓(xùn)練中注意休息，及時(shí)補(bǔ)充水分

3。建議您在專業(yè)游泳池學(xué)習(xí)，并由安全員保護(hù)

4。你不能在深水區(qū)接觸。游泳練習(xí)時(shí)，訓(xùn)練間隔不宜過長(zhǎng)，建議連續(xù)訓(xùn)練。

個(gè)人建議：請(qǐng)專業(yè)技術(shù)人員指導(dǎo)，

由于游泳是高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目，零基礎(chǔ)人員，自學(xué)不當(dāng)，很容易出現(xiàn)“嗆水、喝水”現(xiàn)象，導(dǎo)致心理陰影，使許多動(dòng)作不規(guī)范，

導(dǎo)致蛙泳踢腿練習(xí)，動(dòng)作技能不到位，即使經(jīng)過學(xué)習(xí)，也能做到“自我保護(hù)”，也不能獨(dú)立完成200米的訓(xùn)練練習(xí)，也不能達(dá)到野外生存的作用，因?yàn)橥苡静灰?guī)范，是很消耗體力的，而且姿勢(shì)正確，很節(jié)能，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，是提高心肺功能最有效的鍛煉方式，希望大家參考

如何提高蛙泳的游速？

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關(guān)于游泳課程和運(yùn)動(dòng)技術(shù)有很多知識(shí)，所以我不想補(bǔ)充太多。以下是我多年來為初學(xué)者所看到的一些東西。一家人的話僅供參考。

首先，我對(duì)學(xué)習(xí)游泳沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。大多數(shù)初學(xué)者對(duì)游泳學(xué)習(xí)的看法過于輕浮。他們認(rèn)為游泳可以練習(xí)一次，之后就不需要再練習(xí)了。等了半年才下水真奇怪。為什么半年前你游泳游得好，現(xiàn)在卻很奇怪。其實(shí)，這和半年后英語考試結(jié)束不碰英語是一樣的。這種差異非常神奇。半年后，可能會(huì)有很強(qiáng)的自知之明。大部分的英語都浪費(fèi)了，但在游泳和下水之前，我覺得還是和半年前一樣。怎么可能呢。所以學(xué)游泳就像學(xué)樂器或語言一樣。如果你不前進(jìn)，你就會(huì)后退。并不是說如果你不前進(jìn)，你會(huì)留在原地。

二是樹立正確的態(tài)度。許多初學(xué)者，尤其是那些焦慮的人，尤其是那些焦慮和學(xué)習(xí)速度快的人，在學(xué)蛙泳后開始學(xué)習(xí)自由泳時(shí)，很容易失去理智。原因是蛙泳起跳非常容易，而且他們能做幾乎相同的動(dòng)作，而且他們能游很長(zhǎng)的距離而不累，但自由泳不同，他們的動(dòng)作技術(shù)也不是比較好練的標(biāo)準(zhǔn)和非常成熟，生死不遠(yuǎn)，或者說不快。這時(shí)，如果初學(xué)者抱著和學(xué)蛙泳一樣的態(tài)度學(xué)自由泳，就會(huì)聽到自己的心碎，仿佛在說：??！我真的沒有什么天賦

！我們需要了解的是，蛙泳很容易開始，而自由泳，包括仰泳和蝶泳，很難開始。但經(jīng)過練習(xí)，可以增加短跑的速度。事實(shí)上，蛙泳是最困難的事，如果它想要速度。魔術(shù)怎么樣？

初學(xué)者該怎么練習(xí)游泳？

在平蛙中，我們還強(qiáng)調(diào)，閉合后手臂的快速伸展并沒有真正的持水效果，而是為了快速向前。