碳水化合物是什么？謝謝！簡(jiǎn)單地說，碳水化合物是主食中的淀粉，而糖、麥芽糖、葡萄糖、果糖都能嘗到甜味。碳水化合物進(jìn)入消化道后，必須以葡萄糖的形式被人體吸收。碳水化合物是人體的主要能量來源。當(dāng)人體同時(shí)攝入

碳水化合物是什么？

謝謝！簡(jiǎn)單地說，碳水化合物是主食中的淀粉，而糖、麥芽糖、葡萄糖、果糖都能嘗到甜味。碳水化合物進(jìn)入消化道后，必須以葡萄糖的形式被人體吸收。碳水化合物是人體的主要能量來源。當(dāng)人體同時(shí)攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪時(shí)，身體必須優(yōu)先消耗碳水化合物作為能量。

對(duì)于減肥人士來說，碳水化合物不應(yīng)該太多或太少。攝入過多，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，這不利于減肥。如果攝入太少，身體所需的基本能量就無法供給。從身體內(nèi)部，蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)被動(dòng)員起來分解和供應(yīng)能量。但是，如果這兩種物質(zhì)被用來提供能量，它們的代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酮。這些物質(zhì)的增加會(huì)對(duì)身體的健康造成一些危害。

從身體外部看，如果你攝入的碳水化合物太少，你的饑餓感會(huì)比平時(shí)更強(qiáng)烈。你的身體會(huì)鼓勵(lì)你通過這種方式找到吃的方法。最后，你可能會(huì)吃更多的食物，這也不利于減肥。這就是節(jié)食減肥失敗的原因。你與你的身體抗?fàn)帲罱K是你的身體獲勝。也許你可以節(jié)食一周甚至一兩個(gè)月，但你能節(jié)食一輩子嗎？你知道，節(jié)食是很不人道的。一旦你停止節(jié)食，你的體重就會(huì)劇烈反彈。

因此，減肥一定要慢，首先要把營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、熱量高的垃圾食品從你的飲食結(jié)構(gòu)中剔除，但三餐一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，然后慢慢減少食量，切記是整體減少，而不是主食或某種食物，這樣營(yíng)養(yǎng)不均衡，不利于健康，也不利減肥。

因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況不同，我不能給你具體的減肥建議。你應(yīng)該按照以上的原則和方向來練習(xí)，并在練習(xí)中進(jìn)行調(diào)整。減肥并不難。