如何鍛煉手指的力量？手指：手腕的力量需要通過手指傳遞。這里有兩種鍛煉手指的方法。使用手柄鍛煉手指力量。我們用它來鍛煉手指。每組20次，每次約2秒，分三組做，間隔時(shí)間仍為1分鐘，手指運(yùn)動(dòng)放松。這是握球，

如何鍛煉手指的力量？

手指：手腕的力量需要通過手指傳遞。

這里有兩種鍛煉手指的方法。

使用手柄鍛煉手指力量。我們用它來鍛煉手指。每組20次，每次約2秒，分三組做，間隔時(shí)間仍為1分鐘，手指運(yùn)動(dòng)放松。這是握球，這是不按規(guī)則練的，平時(shí)手上什么都不能拿著握球玩，左手捏右手捏，鍛煉手指力量的武器。

有成千上萬種鍛煉手腕的方法。找到一種堅(jiān)持練習(xí)的方法是最重要的。堅(jiān)持下去很重要。你可以按照上面的訓(xùn)練方法訓(xùn)練一個(gè)月，你的手臂就會(huì)輕松多了。最后，祝你成功。如果你覺得十個(gè)手指又小又弱，想增強(qiáng)你的手指力量，你可以通過練習(xí)健身鐵球、十個(gè)手指俯臥撐和握力來增強(qiáng)你的手指力量。

同時(shí)，在練習(xí)的時(shí)候，一定要注意循序漸進(jìn)。很多人可能會(huì)覺得他們的手指不夠強(qiáng)壯，手指太細(xì)，在舉起東西或彈鋼琴時(shí)會(huì)感到虛弱。我們怎樣才能提高他們手指的力量？借助器械增強(qiáng)手指的力量。

比如練健身鐵球，不僅可以增強(qiáng)手指的力量，還可以鍛煉手指的柔韌性。練健身鐵球時(shí)，一定要注意選擇一個(gè)小重量的鐵球進(jìn)行鍛煉，在力量增強(qiáng)后再選擇一個(gè)大鐵球。

握力練習(xí)還可以大大提高手指的力量。十指俯臥撐。如果一開始你不能用十個(gè)手指在地上做俯臥撐，你可以用十個(gè)手指在墻上做俯臥撐。十指力量增強(qiáng)后，可以將十指放在地上做俯臥撐。每組10人，每天2至4組。

這對增強(qiáng)手指的力量非常有幫助。做俯臥撐時(shí)一定要注意，循序漸進(jìn)，防止受傷。單杠練習(xí)。單杠上拉對提高手指握力有很大作用。如果一開始做不到引體向上，可以用雙手緊緊握住單杠，固定在單杠上30秒到1分鐘。力量增加后，可以做引體向上。

此時(shí)，手指的握力將大大提高。每兩天做一次健身操。每次練習(xí)4組，每組8個(gè)。由于手指的肌肉比較小，首先要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，牽拉手指的韌帶，然后進(jìn)行力量練習(xí)。同時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次運(yùn)動(dòng)后一定要放松手指的肌肉。

你怎樣理解寫書法時(shí)“腕動(dòng)指不動(dòng)”？寫硬筆也有這個(gè)要求嗎？

書法中的手指和手腕總是分為不同的部分。書寫的指令是從大腦發(fā)出的，通過神經(jīng)中樞的信號(hào)必須先傳到手腕，然后傳到手指。因此，“以腕為綱”，手腕的運(yùn)用所體現(xiàn)的書法內(nèi)涵總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于手指。所謂“手腕動(dòng)，手指不動(dòng)”，是指手指力在書寫中主要起固定筆的作用，書寫動(dòng)作的關(guān)鍵是手腕。

書寫時(shí)，手腕運(yùn)動(dòng)幅度與單詞大小成正比。在硬筆書寫中，由于單字尺寸較小，手腕的動(dòng)作幅度不明顯，而夾筆時(shí)五指的動(dòng)作幅度似乎大于手腕。其實(shí)，五指大多還起著夾筆的作用，而促進(jìn)寫字、壓轉(zhuǎn)的關(guān)鍵還在手腕。

硬筆體積小，手腕變化更明顯。即使變化在小與小之間，仍然是控制筆的“骨干力量”。盡管握筆的五個(gè)手指一直在“實(shí)質(zhì)性地”移動(dòng)，但它們總是由手腕控制。因此，“腕動(dòng)手指不動(dòng)”的體驗(yàn)也適用于硬筆書法。這并不復(fù)雜。當(dāng)你仔細(xì)體驗(yàn)的時(shí)候，你就能看到它。

行業(yè)發(fā)展簡述。插圖是包勇寫的。

手指體操的作用是什么呢？

腦功能，增強(qiáng)手臂協(xié)調(diào)性，拉長手臂肌肉，獨(dú)具觀賞性。