什么食物能增強(qiáng)骨密度？平時(shí)，我們應(yīng)該多吃富含鈣的食物，如豆制品、海鮮、牛奶、蝦皮、魚子醬等。我們應(yīng)該曬太陽，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免碳酸飲料和油炸、煙熏食品。攝入富含鋅的食物，如肉、魚、蝦、蛋、

什么食物能增強(qiáng)骨密度？

平時(shí)，我們應(yīng)該多吃富含鈣的食物，如豆制品、海鮮、牛奶、蝦皮、魚子醬等。我們應(yīng)該曬太陽，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免碳酸飲料和油炸、煙熏食品。

攝入富含鋅的食物，如肉、魚、蝦、蛋、牛奶、貝殼、海鮮等。

多吃含維生素D的食物，如蛋黃、肝臟、魚肝油等，因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣的吸收和鈣的調(diào)節(jié)。此外，可多吃氨基葡萄糖硫酸軟骨素或補(bǔ)充大豆異黃酮維生素E，可增加骨密度。

挑選時(shí)要注意兩點(diǎn)：1看品牌，選大品牌，質(zhì)量好，效果好；2看平臺(tái)、資質(zhì)是否齊全，是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。