晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果能不能起到減肥，或者保持身材的效果？謝謝。其實(shí)我體質(zhì)偏胖，開吃絕對(duì)長(zhǎng)肉。但作為一種食物，千萬(wàn)不要通過節(jié)食減肥。從個(gè)人的身體感受來看，也有朋友在身邊，堅(jiān)持晚上減少食物的攝入可以減肥，

晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果能不能起到減肥，或者保持身材的效果？

謝謝。其實(shí)我體質(zhì)偏胖，開吃絕對(duì)長(zhǎng)肉。但作為一種食物，千萬(wàn)不要通過節(jié)食減肥。從個(gè)人的身體感受來看，也有朋友在身邊，堅(jiān)持晚上減少食物的攝入可以減肥，朋友晚上不吃東西，或者吃個(gè)水果，或者紅薯都可以。

1. 堅(jiān)持一件小事。它可以是跑步，快走，或壓腿。我個(gè)人喜歡注意體型和健康。我通常練習(xí)瑜伽和肚皮舞，這可以提高氣質(zhì)和身體機(jī)能。

2. 減少零食的攝入。盡量避免吃不健康的食物。也是這個(gè)習(xí)慣讓我遠(yuǎn)離垃圾食品。習(xí)慣每天至少吃一個(gè)水果和一杯牛奶。想吃零食，可以吃些堅(jiān)果，喝茶，養(yǎng)生。

畫面是12歲16歲，我的體重沒有變化，已經(jīng)90了，但是堅(jiān)持鍛煉給我?guī)砹艘欢ǖ乃苄涡Ч?，腿的形狀也變了，身體越來越好，心情也會(huì)越來越好。