堅(jiān)持每天用keep鍛煉身體有用嗎？首先，祝賀你的身體管理理念。堅(jiān)持每天堅(jiān)持鍛煉是有益的。我和keep一起做。雖然我不是每天都堅(jiān)持，但我還是每周堅(jiān)持2-4次。請(qǐng)看下面我的近照。Keep是一個(gè)非常好的應(yīng)用

堅(jiān)持每天用keep鍛煉身體有用嗎？

首先，祝賀你的身體管理理念。堅(jiān)持每天堅(jiān)持鍛煉是有益的。我和keep一起做。雖然我不是每天都堅(jiān)持，但我還是每周堅(jiān)持2-4次。請(qǐng)看下面我的近照。Keep是一個(gè)非常好的應(yīng)用程序。有各種各樣的運(yùn)動(dòng)。你可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞@樣你才能堅(jiān)持下去。

我喜歡力量與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，所以塑形效果很好，所以我經(jīng)常練習(xí)“核心功能進(jìn)階”、“健身球核心訓(xùn)練”、“完美的腰腹線條塑形”、“休克減肥訓(xùn)練”、“啞鈴全身循環(huán)”、“瑜伽基本力量”等。

還有一些腰部和腹部的塑形，如“馬甲線修煉”、“腹部肌肉激活”、“美人魚線雕”等。

經(jīng)過這些塑形練習(xí)，雖然我的身材不好，但仍然很緊繃。

另外，減肥期間，飲食要少鹽少油，不要超過每天消耗的總熱量，周長(zhǎng)會(huì)逐漸變小。

最后，祝你早日擁有一個(gè)緊致勻稱的身材。

keep在健身圈的意義是什么？

我最近在使用這個(gè)軟件。我覺得它比健身房好。我去健身房已經(jīng)一年多了。教練帶我練習(xí)了兩次。我吐了兩次。傷了我半個(gè)月。教練說我身體不好。我身體很好。我為什么來健身房？我不擅長(zhǎng)健身。我每次去健身房都想減肥，這是促銷?，F(xiàn)在，健身教練的主要工作是銷售人員（他們大多有很強(qiáng)的責(zé)任感），因?yàn)樗麄儾荒芡瓿射N售或者收入很低。我通常沒有時(shí)間。有時(shí)候我不開健身房，另外，去健身房很遠(yuǎn)。當(dāng)我有時(shí)間打開這個(gè)軟件，我可以鍛煉。對(duì)我這個(gè)只想減肥的人來說已經(jīng)足夠了。以上的難度對(duì)我來說還是有點(diǎn)高。目前，我正在練習(xí)初級(jí)課程，但效果很好。如果你想在兩個(gè)月內(nèi)減掉10公斤的體重，你可以成為一名專業(yè)教練如果只是減肥你就得去健身房一點(diǎn)都不需要

這個(gè)軟件對(duì)健身初學(xué)者最大的幫助可能是讓他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，但也有很多不好的地方。其實(shí)運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持并注意平時(shí)的飲食，就會(huì)有很好的效果。如果只是想減脂減肥，每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以看到一點(diǎn)馬甲線和腹肌，因?yàn)槊總€(gè)人都有腹肌，但如果不單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，腹肌的大小可能會(huì)比較小，但只要你的身體脂肪低到一定程度，你可以看到腹部肌肉。相反，不管你鍛煉腹肌有多用力，身體的脂肪率也比較高，還是很有可能看不到自己的腹肌，然后你可以看到它們，在軟件里談?wù)n程安排是個(gè)大問題，因?yàn)楹芏喑鯇W(xué)者沒有鍛煉的基礎(chǔ)。他們不知道這一行動(dòng)的具體要點(diǎn)、具體力量和預(yù)防措施。當(dāng)他們以身作則時(shí)，不僅可能達(dá)不到健身的效果，還可能傷到自己，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，如果一個(gè)人患有低血糖癥，不適合鍛煉，而且在安排的課程中有一些高強(qiáng)度的鍛煉，他們的身體可能會(huì)不舒服，甚至昏厥。最重要的問題是，許多人可能有骨骼和關(guān)節(jié)疾病。現(xiàn)在很多人都有肩周炎、肩袖損傷、半月板損傷、髕腱勞損。對(duì)于這些人來說，你應(yīng)該讓他們做一些練習(xí)俯臥撐和俯臥撐變形的課程，可能會(huì)對(duì)他們的關(guān)節(jié)造成破壞，或者做一些高抬腿、回頭跑，這些沖擊性的運(yùn)動(dòng)也可能使他們站不起來，所以，如果你想進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，你最好去專業(yè)教練那里，或者自己學(xué)習(xí)。健身最重要的是保護(hù)自己，科學(xué)健身，終身受益。

如何評(píng)價(jià)健身APP“keep”？

是的，第一次健身的力量和耐力普遍較弱。你可以跟著不斷地提高一些，但其實(shí)，最好的辦法是在開始的時(shí)候請(qǐng)專業(yè)的健身老師，根據(jù)你的具體情況，幫你設(shè)計(jì)一個(gè)適合你的健身計(jì)劃。同時(shí)，它還能幫助你糾正動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)你，最重要的是提高你的效率，避免走彎路。

初次健身可以只用Keep嗎？

吃七，練三。胖人不是一下子就吃光的，他們的體重也不能一下子下降。在減肥的過程中，一定要警惕傲慢和急躁。建議不要老是注意體重，而要多注意降低體脂率和肌肉。經(jīng)過一個(gè)月的合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最明顯的特點(diǎn)是周長(zhǎng)變小，體脂率降低，肌肉比例提高，更重要的是精神狀態(tài)提高。所以我們必須堅(jiān)持下去? Tiktok有數(shù)萬(wàn)種不同的方法，但結(jié)果同樣令人滿意。有什么問題？

非常簡(jiǎn)單。

首先，keep是一個(gè)垂直運(yùn)動(dòng)社區(qū)。來這里鍛煉的人要么有鍛煉的習(xí)慣，要么決心開始鍛煉。有良好鍛煉習(xí)慣的人一定要有良好的體魄，甚至其中有許多健身教練、健身能手，或者各種運(yùn)動(dòng)的能手。身體好的人所占的比例肯定高于日常生活中的比例。

第二，我很少在練習(xí)keep時(shí)發(fā)送照片，主要是因?yàn)槲覒械脭[姿勢(shì)拍照。你看，不管你的身材有多好，你都要把它擺出來才能展現(xiàn)你的好身材。

綜上所述，在keep，炫耀身材的比例很高；身材好的比例也很高。所以你可以看到成千上萬(wàn)的人都很健康。這就是垂直社區(qū)的優(yōu)勢(shì)所在。你在這里遇到志同道合的人比現(xiàn)實(shí)生活中的人更容易。