大平衡改善睡眠食療食品有用嗎？食療確實有改善睡眠的效果，但效果慢，不明顯，現(xiàn)在推薦幾款僅供參考：1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸的含量足以起到睡眠的作用

大平衡改善睡眠食療食品有用嗎？

食療確實有改善睡眠的效果，但效果慢，不明顯，現(xiàn)在推薦幾款僅供參考：

1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸的含量足以起到睡眠的作用。食物感和喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋補(bǔ)強(qiáng)身的產(chǎn)品，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。每天早晚吃些核桃，有利于睡眠。

3. 龍眼：甜而溫，無毒。龍眼肉具有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效，可治療失眠、健忘、神經(jīng)休克等，歸脾丸是治療心脾虛證、失眠等多夢的中藥方劑。

4. 蓮子具有養(yǎng)心安神的作用。對于心煩失眠的人，可以用蓮心加少許鹽和水，每晚睡前服用。

5. 茶療法：有人說喝茶提神，但不知道喝茶還能促進(jìn)睡眠。茶療法比藥好，茶療法能更好地幫助你進(jìn)入深度睡眠，睡個穩(wěn)定的覺，地址我有一個收藏，放在我的百度文件夾里，你點擊我的名字進(jìn)去，然后看到吧里最后一欄的“搜索記錄”那里