怎么調(diào)理好睡眠？越來(lái)越多的人患有失眠。如果他們想有一個(gè)好的睡眠，神經(jīng)學(xué)家給出三個(gè)建議。最好的睡眠姿勢(shì)是右臥，雙腿彎曲。右側(cè)臥位不易擠壓心臟，有利于全身血液循環(huán)。而且，胃中的食物在重力作用下向十二指腸移

怎么調(diào)理好睡眠？

越來(lái)越多的人患有失眠。如果他們想有一個(gè)好的睡眠，神經(jīng)學(xué)家給出三個(gè)建議。最好的睡眠姿勢(shì)是右臥，雙腿彎曲。右側(cè)臥位不易擠壓心臟，有利于全身血液循環(huán)。而且，胃中的食物在重力作用下向十二指腸移動(dòng)，有利于胃腸道的消化功能。

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2. 漸進(jìn)式肌肉放松法：從腳開(kāi)始，拉伸肌肉，保持5秒鐘，然后放松。從下到上，依次放松全身肌肉。它能幫助你很快入睡。

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3. 冥想你的思想，想象你自己在黑暗中，專注于你的呼吸，幫助你的身體快速入睡。